Blog

Healthy recepten, artikelen over gezonde voeding en meer…

Gevulde aubergines en paprika’s met tomatencouscous en pistachenoten

Blog, Diner
Op Instagram deelde ik gister een foto van een heel lekker gerecht wat eigenlijk een uitprobeersel was, maar bijzonder goed uitpakte ūüôā Er kwamen een heleboel vragen of ik het recept wilde delen, dus bij deze… Lijstje (voor 4 personen) 200 gram vegetarisch rulgehakt 240 gram volkorencouscous 2 paprika’s 2 aubergines 1 grote ui 2…
Lees verder

6 praktische tips om je calorie-inname te verminderen!

Artikelen voeding, Blog
Als je bezig bent met afvallen let je waarschijnlijk meer op je voeding en zorg je ervoor dat je meer beweegt. Het is belangrijk dat je niet drastisch je voedingspatroon aanpast of jezelf uithongert, maar om langzaam een gezond voedingspatroon aan te leren dat goed vol te houden is. Soms kunnen kleine veranderingen al een…
Lees verder

Tropische aardbeien-kokosijsjes

Blog, Tussendoortjes
Het is nu toch echt wel zomer met dit prachtige zonnige en warme weer. Deze dagen eten we dan ook voornamelijk lekkere lichte zomerse maaltijden. En om er helemaal een feestje van te maken, eten we als toetje deze tropische aardbeien-kokosijsjes die super snel te maken zijn… Lijstje (voor 6 ijsjes) 200 gram aardbeien 200…
Lees verder

Snelle vegan vruchtenkwark

Blog, Ontbijt

Sinds ik zijden-tofu hebt ontdekt, ben ik helemaal fan. Je kunt er niet alleen hele lekkere toetjes, taarten, omeletten en sauzen mee maken, maar het is ook nog eens rijk aan voedingsvezels, vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor en magnesium…

Lees verder

Wat is gezonder, yoghurt of kwark?

Artikelen voeding
Leestijd: 1 minuut¬† Yoghurt en kwark, je vindt ze beide in het zuivelschap van de supermarkt. Maar wat is het verschil? En welk product kun je het beste kiezen? Yoghurt Yoghurt is een verzuurd melkproduct. Tijdens de productie worden melkzuurbacteri√ęn toegevoegd aan melk. Deze bacteri√ęn zorgen dat melksuikers worden opgezet in melkzuur. Dit zorgt weer…
Lees verder

Romige aardbeienijsjes (zonder suiker)

Blog, Tussendoortjes
Wat een¬†heerlijke zomerse dagen! Als je straks even tien minuten de keuken induikt, heb je morgen heerlijke romige aardbeien¬†yoghurtijsjes ūüėČ Deze ijsjes zitten boordevol aardbeien, vitaminen en hebben een¬†lichtzoete smaak door de honing. Lekker gezond genieten dus! Ik gebruik silicionen ijsvormpjes en dat is echt ideaal, omdat je de ijsjes er heel makkelijk uit kunt…
Lees verder

Heerlijke aspergesoep met venkel

Diner

Het is aspergetijd, dus deze heerlijke gezonde groente is weer volop verkrijgbaar. Mocht je nog geen asperges gegeten hebben, maak dan deze heerlijke soep met witte-, groene asperges en venkel!

Lees verder

Zo doe je 1x per week boodschappen!

Veel mensen willen nu minder boodschappen doen of ze laten de boodschappen bezorgen. Dat heeft voordelen, want minder vaak naar de supermarkt scheelt geld en je haalt minder snel iets lekkers wat je eigenlijk helemaal niet nodig hebt. Om te zorgen dat je op woensdag niet misgrijpt in de voorraad- of koelkast, heb je twee…
Lees verder

RECEPT – Gezonde zelfgemaakte ice tea

Blog, Drankjes
Twee weken geleden heb ik een blog geplaatst met recepten voor heerlijke gezonde limonade zonder suiker! Heb je al een recept geprobeerd? Ik ben benieuwd! De recepten voor de gezonde limonades die ik op de blog deelde zijn beide op basis van water, maar je kunt ook een heerlijk verfrissend (zomers) drankje maken op basis…
Lees verder

In 6 weken zomerslank 2020!

De zomer komt eraan en dan is het fijn als je die paar extra coronakilo‚Äôs er nog net even op een gezonde manier afkrijgt. Door het succesvolle zomerprogramma van Healthiness ga je jouw zomerdoelstelling(en) bereiken en, nog belangrijker, ook na deze zomer behouden. In 6 weken ga je op weg naar een fit lichaam en…
Lees verder

Check jouw vochtbehoefte per dag + Gezonde limonaderecepten

Blog, Drankjes
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 55% uit water en is dan ook de voornaamste bouwstof van het lichaam. Daarnaast heeft water nog een een aantal andere belangrijke functies. Water… – is onderdeel van de spijsverteringssappen. – helpt je lichaamstemperatuur op het juiste niveau te houden. – dient als transportmiddel van o.a. voedingsstoffen en afvalstoffen. Vochtverlies…
Lees verder

RECEPT – Ontbijtpannenkoek met rood fruit

Blog, Ontbijt
Nu het tijdelijk iedere dag als weekend voelt (ok√©, een heel klein beetje dan ;-)), kun je jezelf ook op een doordeweekse dag verwennen met deze heerlijke pannenkoek als ontbijt! Varieer met fruit en toppings en zo maak je er iedere keer een feestje van. De pannenkoek zit boordevol vezels en zorgt ervoor dat je…
Lees verder

RECEPT – Snijbonen met kipshoarma en rijst

Blog, Diner
Dit recept is echt al jaren √©√©n van onze favorieten! Niet alleen omdat het echt heel lekker is, maar ook omdat de kids er echt van smullen en tja, dan staat het gewoon vaker op het menu :-). Het werd dus hoogtijd dat ik dit lekkere recept met jullie ga delen. Het is ook echt…
Lees verder

Zo krijg je voldoende visvetzuren (EPA & DHA) binnen!

Artikelen voeding, Blog
Het advies is om √©√©n keer per week vis te eten, het liefst¬†vette vis. Vis is een belangrijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren (de¬†visvetzuren EPA en DHA) en essenti√ęle voedingsstoffen zoals vitamine D,¬†jodium, fosfor en selenium. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat het eten¬†van √©√©n keer per week vette vis de kans op hart- en…
Lees verder

Zelf vegan eiwitrepen maken!

Blog, Healthy baking
Na het sporten (binnen een uur) even snel een eiwitreep eten is makkelijk en je voorziet je lichaam gelijk weer van de benodigde voedingstoffen voor een goed herstel. Maar kant-en-klare eiwitrepen zijn vaak niet goedkoop, dus ben ik aan de slag gegaan om zelf eiwitrepen te maken. Helemaal niet moeilijk en zo gepiept. Na een…
Lees verder

Paarse smoothiebowl met kokos

Blog, Smoothies
Begin jij jouw dag ook met een heerlijke paarse smoothiebowl? Met dit ontbijt (je kunt het natuurlijk ook als tussendoortje nemen), kun je er vol energie tegenaan en je hebt deze bowl binnen no-time gemaakt. ‚ÄėS ochtends geen tijd? Blender alles en neem de bowl in een handige beker mee voor onderweg. Lijstje (voor 1…
Lees verder

Dé tips voor een perfecte smoothie!

Blog, Smoothies

Heerlijk een vers sapje of fruity smoothie, maar soms is het lastig om echt een lekkere en goede healthy combinatie te bedenken en te maken.¬†Met deze tips maak je vanaf nu alleen nog maar hele lekkere¬†smoothies en sapjes…

Lees verder
Menu