-Havermout is hot, van nature glutenvrij, makkelijk om te maken en super gezond. Het is echt een healthy superfood…
Healthy recepten, artikelen over gezonde voeding en meer…
Blog
Gezonde blauwe bessenmuffins!
Ik dacht meteen aan muffins toen ik een bakje blauwe bessen kocht, maar dan natuurlijk wel een gezonde variant…
Wat is het verschil tussen ‘Cottage cheese’ en ‘Hüttenkäse’?
Helemaal niks! Hüttenkäse is een cottage cheese, maar het is precies hetzelfde product. Er is alleen een verschil in prijs en dat is dan wel weer fijn om te weten. Cottage cheese is lekker op een boterham, cracker of rijstwafel met bijv. Avocado, plakjes tomaat, kiemgroenten of komkommer. Maar ook lekker als dip voor rauwkost…
Lees verder
Gezonde frambozen-yoghurtijsjes
Echt warm zomerweer is het niet, maar ijs kan altijd, toch? Dan halen we de zomer gewoon een beetje in huis. Met deze frambozenijsjes kun jij (en de kids) lekker verantwoord genieten. Je kunt de frambozen natuurlijk ook vervangen door bijvoorbeeld aardbeien, blauwe bessen of mango. Maar een combinatie van fruit is ook heerlijk! Lijstje…
Lees verder
Dit gebeurt er als je te snel wilt afvallen…
Om af te vallen heeft je lichaam een negatieve energiebalans nodig, je verbruikt dan meer energie (calorieën) dan dat je binnenkrijgt. Als je een (streng) dieet volgt, kom je op lange termijn vaak toch weer in gewicht aan of ben je zelfs zwaarder dan dat je aan het begin was. Hoe komt dat? Diëten waarbij…
Lees verder
Gezonde chocoladerepen met havermout en dadels
Meestal lig ik tijdens de zomermaanden op het strand, maar met dit weer vind ik het helemaal niet erg om de keuken in te duiken en nieuwe recepten uit te proberen. Deze chocoladerepen zijn echt fantastisch lekker (als je tenminste van chocolade houdt) en de havermout en de amandelen maken deze reep lekker voedzaam. Nog…
Lees verder
Healthiness Mocktail boordevol vitamine C
Jaja, het wordt de komende dagen weer warmer en dus snak je waarschijnlijk naar een heerlijk fris drankje boordevol vitamine C! En voor de oplettende kijker, het zijn alle vruchten uit het logo van Healthiness, hoe leuk (vandaar de naam ;-)) Het is simpel en gezond, zoals altijd bij Healthiness! Pers (voor 2 glazen): –…
Lees verder
Tips en recepten voor een gezonde en slanke barbecue
Op een mooie zomerdag kan de barbecue weer te voorschijn komen. Gezellig eten in de tuin of op je dakterras is iedere keer weer een feestje. Maar van wekelijks barbecuen met stokbrood, vette sauzen en speklappen word je lichaam niet blij, dus in deze blog deel ik gezonde tips en heerlijke recepten voor een gezonde…
Lees verder
Tips voor een gelukkig leven – deel 1!
Tips voor een happy life, want met een paar kleine aanpassingen kun je jouw leven leuker en makkelijker maken…
Gezonde BBQ marinades voor vlees, vis en gevogelte
Wil je graag een gezonde en slanke barbecue? Kies dan voor onbewerkt en niet-gemarineerd vlees, vis of gevogelte. Marinades die worden toegevoegd aan vlees, vis en gevogelte wat je (voorverpakt) koopt bij de supermarkt of de slager bevatten veel toegevoegde suikers, e-nummers en ongezonde vetten. Met zelfgemaakte marinades maak je je barbecue gelijk al een…
Lees verder
Frozen muesli-yoghurtbites
Deze gezonde muesli-yoghurtbites zijn echt een heerlijk ijskoud tussendoortje voor een warme zomerdag. Door de havermout, de pitten en zaden zitten deze bites boordevol voedingsvezels en ben je lang verzadigd. Lijstje (voor 15 blokjes) 300 gram Griekse yoghurt (10% vet) 75 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries) 75 gram aardbeien (vers of uit de…
Lees verder
Power haverrepen boordevol noten, pitten en zaden!
Heb je zin in iets zoets, maar wel gezond? Dan zijn deze zelfgemaakte power repen echt fantastisch…
Groene smoothie met avocado en spinazie!
Tweede pinksterdag of niet, we beginnen deze week gewoon weer met een heerlijke smoothie. En hoe kun je je dag nog beter beginnen dan met een groene smoothie?
Gezonde quinoasalade voor de lunch!
Na een ochtend (hard) werken kun je wel een lekkere en gezonde lunch gebruiken. Een lunch vol gezonde voedingsstoffen, zodat je er ’s middags weer goed tegenaan kunt. Vandaag heb ik het recept voor een heerlijke quinoasalade voor jullie…
Hoe maak je een goede smoothie? + recept
Ik ben echt dol op smoothies, dus ik zal regelmatig smoothie recepten met jullie delen, zodat jullie straks ook niet meer zonder kunnen…
Zo gezond is avocado!
Avocado is niet alleen heerlijk om te eten, maar ook nog eens heel gezond…
Gezonde carrot cake zonder suiker! (glutenvrij + zuivelvrij)
Ik ben echt dol op carrot cake, alleen is deze vaak niet zo heel gezond. Toen bedacht ik me dat je een recept voor bananenbrood als goede basis kunt gebruiken om er een carrot cake variant van te maken. En dat is gelukt, de cake is echt heerlijk en bevat ook nog eens verborgen groenten…
Lees verder
Zo kies je kaas met niet teveel vet!
Er staan veel verschillende kreten op de kaasverpakking. De kaas kan jong of oud zijn en er staat altijd een nummer op, zoals 48+. Maar wat betekenen deze allemaal en hoe kies je de beste kaas voor jou? Jong en oud Dit spreekt natuurlijk wel een beetje voor zichzelf. Een jonge kaas heeft minder lang…
Lees verder
Recept zelfgemaakte hummus
In de supermarkt heb je kant-en-klare hummus in verschillende smaken. Maar zelf een hummus maken, blijft toch echt het lekkerste en is heel easy om te maken. Hieronder deel ik mijn favoriete basis recept voor hummus. Heerlijk voor op een boterham, een rijstwafel of een cracker, maar ook heerlijk als dip bij de borrel. Je…
Lees verder
6 makkelijke tips om je suikerinname te verminderen!
Zoals je al in mijn vorige blog hebt kunnen lezen, zijn er heel veel benamingen voor ‘geraffineerde suiker’ die fabrikanten op verpakkingen gebruiken. Maar hoe kun je nu het beste je suikerinname verminderen?