Blog

Healthy recepten, artikelen over gezonde voeding en meer…

Romige aardbeienijsjes (zonder suiker)

Blog, Tussendoortjes
Wat een heerlijke zomerse dagen! Als je straks even tien minuten de keuken induikt, heb je morgen heerlijke romige aardbeien yoghurtijsjes 😉 Deze ijsjes zitten boordevol aardbeien, vitaminen en hebben een lichtzoete smaak door de honing. Lekker gezond genieten dus! Ik gebruik silicionen ijsvormpjes en dat is echt ideaal, omdat je de ijsjes er heel makkelijk uit kunt…
Lees verder

Heerlijke aspergesoep met venkel

Diner

Het is aspergetijd, dus deze heerlijke gezonde groente is weer volop verkrijgbaar. Mocht je nog geen asperges gegeten hebben, maak dan deze heerlijke soep met witte-, groene asperges en venkel!

Lees verder

Zo doe je 1x per week boodschappen!

Veel mensen willen nu minder boodschappen doen of ze laten de boodschappen bezorgen. Dat heeft voordelen, want minder vaak naar de supermarkt scheelt geld en je haalt minder snel iets lekkers wat je eigenlijk helemaal niet nodig hebt. Om te zorgen dat je op woensdag niet misgrijpt in de voorraad- of koelkast, heb je twee…
Lees verder

RECEPT – Gezonde zelfgemaakte ice tea

Blog, Drankjes
Twee weken geleden heb ik een blog geplaatst met recepten voor heerlijke gezonde limonade zonder suiker! Heb je al een recept geprobeerd? Ik ben benieuwd! De recepten voor de gezonde limonades die ik op de blog deelde zijn beide op basis van water, maar je kunt ook een heerlijk verfrissend (zomers) drankje maken op basis…
Lees verder

In 6 weken zomerslank 2020!

De zomer komt eraan en dan is het fijn als je die paar extra coronakilo’s er nog net even op een gezonde manier afkrijgt. Door het succesvolle zomerprogramma van Healthiness ga je jouw zomerdoelstelling(en) bereiken en, nog belangrijker, ook na deze zomer behouden. In 6 weken ga je op weg naar een fit lichaam en…
Lees verder

Check jouw vochtbehoefte per dag + Gezonde limonaderecepten

Blog, Drankjes
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 55% uit water en is dan ook de voornaamste bouwstof van het lichaam. Daarnaast heeft water nog een een aantal andere belangrijke functies. Water… – is onderdeel van de spijsverteringssappen. – helpt je lichaamstemperatuur op het juiste niveau te houden. – dient als transportmiddel van o.a. voedingsstoffen en afvalstoffen. Vochtverlies…
Lees verder

RECEPT – Ontbijtpannenkoek met rood fruit

Blog, Ontbijt
Nu het tijdelijk iedere dag als weekend voelt (oké, een heel klein beetje dan ;-)), kun je jezelf ook op een doordeweekse dag verwennen met deze heerlijke pannenkoek als ontbijt! Varieer met fruit en toppings en zo maak je er iedere keer een feestje van. De pannenkoek zit boordevol vezels en zorgt ervoor dat je…
Lees verder

RECEPT – Snijbonen met kipshoarma en rijst

Blog, Diner
Dit recept is echt al jaren één van onze favorieten! Niet alleen omdat het echt heel lekker is, maar ook omdat de kids er echt van smullen en tja, dan staat het gewoon vaker op het menu :-). Het werd dus hoogtijd dat ik dit lekkere recept met jullie ga delen. Het is ook echt…
Lees verder

Zo krijg je voldoende visvetzuren (EPA & DHA) binnen!

Artikelen voeding, Blog
Het advies is om één keer per week vis te eten, het liefst vette vis. Vis is een belangrijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren (de visvetzuren EPA en DHA) en essentiële voedingsstoffen zoals vitamine D, jodium, fosfor en selenium. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat het eten van één keer per week vette vis de kans op hart- en…
Lees verder

Zelf vegan eiwitrepen maken!

Blog, Healthy baking
Na het sporten (binnen een uur) even snel een eiwitreep eten is makkelijk en je voorziet je lichaam gelijk weer van de benodigde voedingstoffen voor een goed herstel. Maar kant-en-klare eiwitrepen zijn vaak niet goedkoop, dus ben ik aan de slag gegaan om zelf eiwitrepen te maken. Helemaal niet moeilijk en zo gepiept. Na een…
Lees verder

Paarse smoothiebowl met kokos

Blog, Smoothies
Begin jij jouw dag ook met een heerlijke paarse smoothiebowl? Met dit ontbijt (je kunt het natuurlijk ook als tussendoortje nemen), kun je er vol energie tegenaan en je hebt deze bowl binnen no-time gemaakt. ‘S ochtends geen tijd? Blender alles en neem de bowl in een handige beker mee voor onderweg. Lijstje (voor 1…
Lees verder

Dé tips voor een perfecte smoothie!

Blog, Smoothies

Heerlijk een vers sapje of fruity smoothie, maar soms is het lastig om echt een lekkere en goede healthy combinatie te bedenken en te maken. Met deze tips maak je vanaf nu alleen nog maar hele lekkere smoothies en sapjes…

Lees verder

Gezonde tussendoortjes voor kids zonder melk!

Artikelen voeding, Blog
Bij ons thuis heeft Moses (1,5 jr) een flinke koemelkallergie. En met ‘flinke’ bedoel ik dan dat een klein beetje koemelk ervoor kan zorgen dat hij in een anafylactische shock terecht kan komen. Niet iets wat je opzoekt, dus zijn we zorgvuldig opzoek gegaan naar producten zonder melk. Nu we er bewust mee bezig zijn,…
Lees verder

Groene smoothie met banaan en avocado

Blog, Smoothies
Met een groene smoothie krijg je al een deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groente binnen (minimaal 250 gram per dag). En in de wintertijd kunnen wat extra vitaminen en mineralen geen kwaad Tijd dus voor een lekker en snel receptje. Handig als je ‘s ochtends weinig tijd hebt of je ontbijt mee wilt nemen…
Lees verder

Gezonde kokosmakronen

Blog, Healthy baking
Het wordt weer kouder, dus extra lekker om de keuken in te duiken en iets lekkers te bakken. Deze kokoskoekjes zijn echt easy om te maken en heb je binnen 5 minuten in de oven staan. Met maar vier ingrediënten kun je echt fantastisch lekkere koekjes maken. Benieuwd? Lees dan snel verder en duik de…
Lees verder
Healthy snacks maken

Koolhydraatarme ei-muffins

Blog, Lunch
Deze heerlijke hartige en koolhydraatarme ei-muffins kun je heerlijk eten als lunch, maar ook als tussendoortje. Maak eventueel een dubbele hoeveelheid en vries een deel van de muffins in. De ei-muffins kunnen zowel koud als warm gegeten worden, dus ideaal voor onderweg! Lijstje (voor 12 muffins)  7 (biologische) eieren 120 ml rijstemelk of halfvolle melk…
Lees verder

Zo maak je zelf een Mexicaanse kruidenmix zonder zout!

Blog, Diner
Ik ben dol op Mexicaans eten en iedere week staat er wel een wrap, tortilla of burrito met veel groenten bij ons op het menu. Kant-en-klare zakjes kruidenmix bevatten veel zout, suiker en andere niets toevoegende ingrediënten. Eerst gebruikte ik zelf vaak een half zakje, perfect voor voldoende smaak, maar nu met twee kleine kids…
Lees verder

5 tips om gezond te eten buiten de deur!

Artikelen voeding, Blog
Uit eten gaan is hartstikke leuk, gezellig en bovendien ook erg lekker. Je hoeft een avondje niet zelf te koken en op te ruimen, dat is fijn! Maar is uit eten gaan ook ‘gezond’? Je kunt namelijk niet helemaal zelf bepalen wat je gaat eten en hoe dat klaargemaakt wordt, maar een bewustere keuze maken…
Lees verder
Menu