Ja, je leest het goed…GEZONDE CHOCOLADE!! Het bestaat en daar maak ik denk ik heel veel mensen blij mee…
Healthy recepten, artikelen over gezonde voeding en meer…
Blog
Homemade Granola
De lekkerste granola maak je zelf! Granola is een combinatie van havervlokken, noten en zaden die je in de oven roostert…
Eiwitrijke Hüttenkäse pannenkoekjes
Deze eiwitrijke pannenkoekjes zijn echt een heerlijk ontbijtje voor het weekend. De Hüttenkäse in deze pannenkoekjes maken deze pannenkoekjes eiwitrijk. De havermout bevat veel voedingsvezels en zorgen voor een lange verzadiging, zodat je niet snel weer trek krijgt. Geniet ervan! Lijstje (voor 1 persoon) 1 ei 100 gram Hüttenkäse 100 gram blauwe bessen (vers of uit de…
Lees verder
6x tips om gezond de feestdagen door te komen
De feestdagen staan weer voor de deur en dat betekent een hoop gezelligheid, cadeautje en eten. En hoe fijn is het als je daar van kunt genieten zonder te veel in gewicht aan te komen en dagen rond te lopen met een té vol gevoel? Wellicht kunnen de 6 onderstaande tips je helpen om tóch te…
Lees verder
Herfstrecept: Pompoen smoothie
Het is herfst, dus tijd voor pompoen! Je kunt van alles met pompoen doen: maak er een lekkere puree van, een heerlijke pompoensoep is altijd een goed idee, rooster de pompoen in de oven of maak er een smoothie van. Een smoothie? Pompoen is van nature lekkere zoet, dus ideaal als groente (ook voor kids)…
Lees verder
Hüttenkäse-kwarkbowl met blauwe bessen en notenmix
Heb je zin in een lekker voedzaam, eiwitrijk en koolhydraatbeperkt ontbijtje? Dan is deze Hüttenkäse-kwarkbowl echt iets voor jou! Hüttenkäse is rijk aan eiwitten en zorgt voor een lang verzadigd gevoel, zodat je niet een uur na je ontbijt alweer trek krijgt. De noten in deze ontbijtbowl zitten boordevol gezonde vetten. Kies wel voor de…
Lees verder
6 tips voor het maken van een goede maaltijdplanning
We hebben het tegenwoordig allemaal druk. Werken, 2x per week sporten, het huishouden, een gezinsleven, de boodschappen en als we tijd over hebben ook nog een soort van een sociaal leven. En juist in al die drukte en hectiek is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en gezond en voedzaam eet. Wellicht denk…
Lees verder
Bounty bananenbrood
Dit heerlijke bananenbrood met chocolade en kokos smaakt als cake (en naar bounty), maar is toch een verantwoord tussendoortje. Door de chocolade en de kokos is het net een bounty. Daarnaast is dit bananenbrood door het gebruik van het amandelmeel laag in koolhydraten en glutenvrij. Zelf bak ik regelmatig gezonde tussendoortjes in het weekend, zodat…
Lees verder
5 tips om je immuunsysteem een boost te geven!
In deze blog geef ik je 5 makkelijke tips om jouw immuunsysteem te versterken! #1 Eet gezond en gevarieerd 🍌 Je creëert een sterk immuunsysteem door een gezond, onbewerkt en gevarieerd voedingspatroon. Zo voed je jouw lichaam en krijgt het voldoende voedingsstoffen binnen om je weerstand een boost te geven. Veel vitaminen en mineralen hebben een positieve werking…
Lees verder
5x lekkere en snelle recepten voor havermoutpap
-Havermout is hot, van nature glutenvrij, makkelijk om te maken en super gezond. Het is echt een healthy superfood…
Gezonde blauwe bessenmuffins!
Ik dacht meteen aan muffins toen ik een bakje blauwe bessen kocht, maar dan natuurlijk wel een gezonde variant…
Wat is het verschil tussen ‘Cottage cheese’ en ‘Hüttenkäse’?
Helemaal niks! Hüttenkäse is een cottage cheese, maar het is precies hetzelfde product. Er is alleen een verschil in prijs en dat is dan wel weer fijn om te weten. Cottage cheese is lekker op een boterham, cracker of rijstwafel met bijv. Avocado, plakjes tomaat, kiemgroenten of komkommer. Maar ook lekker als dip voor rauwkost…
Lees verder
Gezonde frambozen-yoghurtijsjes
Echt warm zomerweer is het niet, maar ijs kan altijd, toch? Dan halen we de zomer gewoon een beetje in huis. Met deze frambozenijsjes kun jij (en de kids) lekker verantwoord genieten. Je kunt de frambozen natuurlijk ook vervangen door bijvoorbeeld aardbeien, blauwe bessen of mango. Maar een combinatie van fruit is ook heerlijk! Lijstje…
Lees verder
Dit gebeurt er als je te snel wilt afvallen…
Om af te vallen heeft je lichaam een negatieve energiebalans nodig, je verbruikt dan meer energie (calorieën) dan dat je binnenkrijgt. Als je een (streng) dieet volgt, kom je op lange termijn vaak toch weer in gewicht aan of ben je zelfs zwaarder dan dat je aan het begin was. Hoe komt dat? Diëten waarbij…
Lees verder
Gezonde chocoladerepen met havermout en dadels
Meestal lig ik tijdens de zomermaanden op het strand, maar met dit weer vind ik het helemaal niet erg om de keuken in te duiken en nieuwe recepten uit te proberen. Deze chocoladerepen zijn echt fantastisch lekker (als je tenminste van chocolade houdt) en de havermout en de amandelen maken deze reep lekker voedzaam. Nog…
Lees verder
Healthiness Mocktail boordevol vitamine C
Jaja, het wordt de komende dagen weer warmer en dus snak je waarschijnlijk naar een heerlijk fris drankje boordevol vitamine C! En voor de oplettende kijker, het zijn alle vruchten uit het logo van Healthiness, hoe leuk (vandaar de naam ;-)) Het is simpel en gezond, zoals altijd bij Healthiness! Pers (voor 2 glazen): –…
Lees verder
Tips en recepten voor een gezonde en slanke barbecue
Op een mooie zomerdag kan de barbecue weer te voorschijn komen. Gezellig eten in de tuin of op je dakterras is iedere keer weer een feestje. Maar van wekelijks barbecuen met stokbrood, vette sauzen en speklappen word je lichaam niet blij, dus in deze blog deel ik gezonde tips en heerlijke recepten voor een gezonde…
Lees verder
Tips voor een gelukkig leven – deel 1!
Tips voor een happy life, want met een paar kleine aanpassingen kun je jouw leven leuker en makkelijker maken…
Gezonde BBQ marinades voor vlees, vis en gevogelte
Wil je graag een gezonde en slanke barbecue? Kies dan voor onbewerkt en niet-gemarineerd vlees, vis of gevogelte. Marinades die worden toegevoegd aan vlees, vis en gevogelte wat je (voorverpakt) koopt bij de supermarkt of de slager bevatten veel toegevoegde suikers, e-nummers en ongezonde vetten. Met zelfgemaakte marinades maak je je barbecue gelijk al een…
Lees verder
Frozen muesli-yoghurtbites
Deze gezonde muesli-yoghurtbites zijn echt een heerlijk ijskoud tussendoortje voor een warme zomerdag. Door de havermout, de pitten en zaden zitten deze bites boordevol voedingsvezels en ben je lang verzadigd. Lijstje (voor 15 blokjes) 300 gram Griekse yoghurt (10% vet) 75 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries) 75 gram aardbeien (vers of uit de…
Lees verder