Avocado is niet alleen heerlijk om te eten, maar ook nog eens heel gezond…
Healthy recepten, artikelen over gezonde voeding en meer…
Blog
Gezonde carrot cake zonder suiker! (glutenvrij + zuivelvrij)
Ik ben echt dol op carrot cake, alleen is deze vaak niet zo heel gezond. Toen bedacht ik me dat je een recept voor bananenbrood als goede basis kunt gebruiken om er een carrot cake variant van te maken. En dat is gelukt, de cake is echt heerlijk en bevat ook nog eens verborgen groenten…
Lees verder
Zo kies je kaas met niet teveel vet!
Er staan veel verschillende kreten op de kaasverpakking. De kaas kan jong of oud zijn en er staat altijd een nummer op, zoals 48+. Maar wat betekenen deze allemaal en hoe kies je de beste kaas voor jou? Jong en oud Dit spreekt natuurlijk wel een beetje voor zichzelf. Een jonge kaas heeft minder lang…
Lees verder
Recept zelfgemaakte hummus
In de supermarkt heb je kant-en-klare hummus in verschillende smaken. Maar zelf een hummus maken, blijft toch echt het lekkerste en is heel easy om te maken. Hieronder deel ik mijn favoriete basis recept voor hummus. Heerlijk voor op een boterham, een rijstwafel of een cracker, maar ook heerlijk als dip bij de borrel. Je…
Lees verder
6 makkelijke tips om je suikerinname te verminderen!
Zoals je al in mijn vorige blog hebt kunnen lezen, zijn er heel veel benamingen voor ‘geraffineerde suiker’ die fabrikanten op verpakkingen gebruiken. Maar hoe kun je nu het beste je suikerinname verminderen?
Spelt-bananenpannenkoekjes met heerlijke toppings
Laatst kon je al het recept op de blog vinden voor heerlijke boekweitpannenkoeken. Maar boekweitpannenkoeken met banaan en kaneel zijn nog lekkerder en heerlijk zoet…
Havermout-banaankoekjes met kokos
Soms heb je gewoon trek in zoets, maar niet altijd in iets ongezonds, dus ik ging op zoek naar een lekker gezond koekje, die ook nog eens super simpel is om te maken…
Gezond perenbrood
Na een kleine inschattingsfout hadden we na een smoothie-workshop nog heeeel veel peren over. En wat doe je dan met al die peren?
Tussendoortje: Rijstwafeltaartje
Soms wil je wel eens een ander tussendoortje dan een stuk fruit, handje ongezouten noten of een cracker met kaas. Misschien ben je aan het begin van deze maand wel begonnen met afvallen en ben je opzoek naar een verantwoord en lekker tussendoortje. Rijstwafels hebben wij altijd standaard in huis, want de kids zijn er…
Lees verder
Pitten en zaden, waarom zijn ze zo gezond?
Ik gebruik dagelijks pitten en zaden in gerechten en nu kreeg ik laatst de vraag…waarom? Tijd voor een blog. Ik probeer zo ‘puur’ mogelijk te eten en pitten en zaden passen perfect in een volwaardig en gezond voedingspatroon. Pitten en zaden lijken qua samenstelling veel op noten en bevatten relatief veel eiwit, wat ervoor zorgt…
Lees verder
Banaan-peersmoothie
Het weekend is weer voorbij! Heb jij zin in een healthy start? Deze smoothie is heerlijk zoet en zacht van smaak, dus ook ideaal voor kids…
Heerlijke gezonde oliebollen!
Happy healthy oliebollen! Ze bestaan en daarmee luiden wij het nieuwe jaar in bij Healthiness online…
Snelle healthy kruidnoten
Ze liggen al een paar maanden in de supermarkt, maar nu de sint weer in het land is, vind ik het pas echt tijd voor kruidnoten!
De lekkerste spaghettisaus (zonder pakjes en zakjes)
Dit is echt de lekkerste spaghettisaus zonder pakjes en zakjes die er is! Mijn moeder maakte deze saus altijd en het is nog steeds één van mijn favorieten. Door de rode wijn is de saus heel vol van smaak, maar dit kun je ook weglaten en dan is ie nog steeds lekker. Uien, wortel en…
Lees verder
6 tips voor een langer vol gevoel + 2 voedzame recepten!
Heb jij de hele dag trek? Of heb je het gevoel dat je nooit genoeg hebt gegeten? Dan kan het zijn dat jouw voeding niet helemaal in balans is. Je lichaam krijgt dan waarschijnlijk wel voldoende energie (calorieën) binnen, maar niet voldoende gezonde voedingsstoffen. De trek die je dan tussen de maaltijden door ervaart, is…
Lees verder
2 heerlijke recepten voor gezonde chocolademelk (vegan)!
Hoewel we in oktober nog een aantal heerlijke (warme) zonnige dagen hadden, begint het nu echt kouder te worden…
Chili sin carne zonder pakjes en zakjes
Deze heerlijke vegetarische en vegan chili sin carne is een ideaal gerecht om in het weekend in een grotere hoeveelheid te maken. Vries een portie in en je hebt altijd een gezonde maaltijd in huis die je even snel kunt opwarmen (in de pan) als je een keer iets minder tijd hebt om te koken…
Lees verder
5 praktische tips om meer fruit te eten!
Het advies is om twee porties fruit (200 gram) per dag te eten, maar lang niet iedereen haalt deze hoeveelheid. Toch heeft het eten van fruit een aantal voordelen, want zeker in deze tijd van het jaar zijn de vitaminen en mineralen in fruit goed voor je immuunsysteem en verhoogt het je weerstand. Daarnaast is…
Lees verder
Gezonde regenboog pancakes (zuivelvrij & glutenvrij)
Gezonde pancakes met de kleuren van de regenboog, een feestje op je bord! Elk kind wordt hier toch gelukkig van :-)? En daarnaast is dit recept vrij van gluten (bij gebruik van glutenvrije havermout) en zuivel. Lijstje voor basisbeslag (voor 6 dikke pancakes) 125 gram (glutenvrije) havermout 250 ml ongezoete amandelmelk 1 ei, gesplitst 1…
Lees verder
Kabeljauwfilet met pompoenpuree en gebakken spinazie (koolhydraatbewust)
Het is weer de tijd van de pompoen en volgende week is het zelfs alweer Halloween. Je kunt niet alleen hele leuke lampionnen maken van pompoen, maar ook heerlijke voedzame maaltijden. Om in het ‘pompoenen-thema’ te blijven heb ik een heerlijke maaltijd samengesteld met pompoen, spinazie en kabeljauwfilet. Kabeljauwfilet behoort tot de magere vissoorten en…
Lees verder