[NIEUW] HEALTHINESS FOOD APP NU DE EERSTE MAAND SLECHTS €5,95' KLIK HIER! Negeren

Home
1:1 Voedingscoaching
Back To One DIY
Tarieven
Blog
Shop
Over Healthiness
- Ervaringen
Contact

Cookieverklaring

Cookieverklaring

Healthiness Online

Postadres:
Torenlaan 29
1851 TA Heiloo

E-mail: info@healthinessonline.nl
BTW-nummer: NL001107894B45
KvK: 60179619

Heb je vragen? Neem contact op!

Disclamer
Algemene Voorwaarden
Privacybeleid
Cookieverklaring

healthinessonline

👉 Wil jij ook duurzaam aan de slag om minder te

👉 Wil jij ook duurzaam aan de slag om minder te snoepen/snaaien? Reageer dan hieronder met ‘snaaivrij’, dan stuur ik je de link met alle info!

Zoveel moeders kozen al voor de online cursus ‘snaaivrij’… en voelen zich in beter verzadigd, zijn niet meer de hele dag met eten bezig én hebben meer energie!
 Ze snaaien minder op de automatische piloot, eten bewuster… en dat merk je 🔥

Terwijl jij blijft worstelen met die eindeloze snaaidrang, leven op de restjes van de kids en energiedipjes 🍪❌
Zijn er moeders die in 1,5 week deze resultaten (zie reels) al hebben bereikt.

Want door de inzichten die ik je geef, een haalbaar stappenplan die je eerder had willen hebben en tips die je gelijk kunt toepassen, is dit ook echt allemaal voor jou haalbaar🔥 Het is niet ingewikkeld en goed te combineren in alle drukte van het moederschap.

Wat doe jij? Kies je voor de aanpak die echt werkt, voor méér energie en grip op je eetpatroon?  OF blijf je vastzitten in dezelfde vicieuze cirkel van schuldgevoel na iets lekkers en ‘morgen ga ik het echt anders doen’?

De deuren van Snaaivrij zijn nú nog even geopend, dus go go go 🙌🏻 
Meld je daarom snel aan voordat het te laat is 💚

Liefs Amanda

#mindersnoepen #mindersnaaien #mindersnaaitrek #gezondereten #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondebalans #gezondgenieten #voedzamebasis #goedebasis #goedebalans #goedebalansinjevoeding #gezondereten #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetvoeding #snaaivrij #gezondeinspiratie #blijvendeverandering #meerenergie #meerenergiekrijgen #mindersuiker

Snackbordjes uit school zijn hier altijd een feest

Snackbordjes uit school zijn hier altijd een feestje 🥳

Het ziet er niet alleen gezellig uit, maar je kunt er ook veel variatie in kwijt en kids proberen eerder iets nieuws als het er aantrekkelijk uitziet 😍 Een voedzaam snackbordje bestaat uit langzame koolhydraten, eiwitten en vetten, zodat je goed verzadigd bent en er weer een paar uur tegenaan kan 🔥

Maar heel eerlijk…De kids zijn hier altijd mega kritisch wat betreft eten 😅 maar de nieuwe snackcrackers van @tastybasics vielen gelijk in de smaak, dus mochten ze ook op het snackbordje. De crackers zijn voedzaam, bevatten geen onnodige ingrediënten zoals toegevoegde suikers en dus een gezond tussendoortje. Heerlijk met bijv. hummus of (geiten)kaas 🫶

En ook al zorgen we vaak dat de kids goed eten en zij instagram-waardige bordjes krijgen, vergeet ook vooral jezelf niet als moeder! We zijn vaak bang dat we ‘teveel’ eten als we tussendoortjes toevoegen aan ons eetpatroon, maar het geeft je juist de nodige energie tussen de hoofdmaaltijden door als je kiest voor de juiste tussendoortjes 💚

Liefs Amanda

#samenwerking #ad #gezondgezin #gezondeten #gezondecrackers #tastybasics #tastybasicscrackers #healthiness #healthinessonline #gezondevoeding #voedzaameten #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #moederschap #energiekemama #gezondemama #energiekemoeder #tussendoor #tussendoortje #tussendoortjestijd #gezondtussendoortje #voedzaamtussendoortje #gezondgenieten #meerenergiekrijgen #heiloo #heiloovitaal #gezondtussendoortjemaken #voedzaamensnel

#savethispost Simpele bananen-mueslirepen met slec

#savethispost Simpele bananen-mueslirepen met slechts 5 ingrediënten 🤩

Deze repen zijn een voedzaam en gezond tussendoortje, maar ook ideaal voor in de lunchtrommel van jezelf of de kids 😍

Lijstje (8-10 repen)
300 gram muesli (noten en vruchten, zonder toegevoegd suiker)
50 gram gehakte ongezouten noten
3 rijpe bananen
1 tl kaneelpoeder
Snuf zeezout

Aan de slag!
1. Zet de oven op 120 graden en bekleed een bakblik (ik gebruikte 20cm x20cm) met bakpapier.
2. Prak de bananen fijn met een vork of doe de bananen in de blender.
3. Doe de muesli, de noten, het kaneelpoeder en het zout in een kom en roer goed door.
4. Voeg de bananenpuree toe en roer goed door elkaar.
5. Stort het mengsel in het bakblik, strijk de bovenkant glad en zet het bakblik voor 40 minuten in de oven.
6. Haal het bakblik eruit, snijd in repen en zet het bakblik nog voor 20 minuten terug in de oven.

De ongezouten noten en het kaneelpoeder bestel ik bij @koro_nl in grootverpakking, super fijne webshop en veel biologisch. Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling.

👉 Volg @healthinessonline voor simpel en gezond eten in alle drukte van het moederschap 💚

#gezondeten #gezondevoeding #gezondtussendoortje #gezondtussendoor #voedzaameten #voedzaamgenieten #gezondgenieten #zondertoegevoegdesuiker #bakkenzondersuiker #gezondbakken #gezondemama #energiekemama #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloo #heiloovitaal #gezondeinspiratie #gezonderecepten #meerenergie #koro

Herkenbaar? Comment ‘snaaivrij’ als je hieraan

Herkenbaar? Comment ‘snaaivrij’ als je hieraan wilt werken, want je kunt nu starten met mijn nieuwe cursus ‘Snaaivrij in 4 weken’ speciaal voor moeders. Daar krijg je alle handvatten, tools en inzichten om jouw snaaibuien aan te pakken 🍪🍫🍿

Dit is er mogelijk voor jou als je start…
✨ Je ploft ’s avonds als de kids in bed liggen op de bank zonder de drang naar chocola, koekjes of chips - ook als manlief dit wel naast je eet 😉
✨ Je kunt nee zeggen tegen snaaisels, zonder strijd of schuldgevoel.
✨ Je bent niet meer uitgehongerd aan het einde van de dag.
✨ Je denkt niet meer de hele dag aan eten – je bent gewoon verzadigd.
✨ Die snacks in de kast? Die kun je zonder moeite laten liggen.

Comment ‘snaaivrij’ als je jouw snoep-/snaaigedrag op een duurzame manier wilt aanpakken, haalbaar in alle drukte van het moederschap 💚

#gezondeten #moederschap #gezondevoeding #gezondebalans #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #healthiness #healthinessonline #heiloo #snaaivrij #mindersnoepen #mindersnaaien #snaaitrek #gezondegewoontes #gezondegewoonten #onlinecursus #snaaivrijin4weken #gezondgenieten #voedzaameten #gezondemama #energiekemama #makkelijkengezond #gezondeinspiratie

Snel en makkelijk powerontbijtje voor drukke ochte

Snel en makkelijk powerontbijtje voor drukke ochtenden 🙌🏻

De ochtenden met kids zijn vaak hectisch… Ontbijten, aankleden, lunchboxen maken en dan zelf ook nog ontbijten 😅

Op dat soort ochtenden is het fijn als je snel, makkelijk, maar ook voedzaam kunt ontbijten voor een energieke start van je dag ✨

Dit gebeurt er als je niet ontbijt 👇
Als je niet binnen een uur na het opstaan ontbijt, creëer je al een energietekort en dit moet je dan vaak op een ander moment op de dag inhalen. Gevolg? Snaaitrek, want je lichaam vraagt op dat moment om snelle suikers en vetten!

Dit snelle kwarkontbijtje bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt om vol energie aan je dag te beginnen. De kwark zorgt voor eiwitten, zodat je lang verzadigd bent. De pitten en noten bevatten gezonde vetten. En het lijnzaad zorgt voor de nodige vezels. De blauwe bessen maken het helemaal af 🫐 Je kunt er zelf nog wat havermout aan toevoegen als je een actieve ochtend in het vooruitzicht hebt.

Lijstje (voor 1 persoon)
150 gram (plantaardige) volle kwark
75 gram blauwe bessen
20 gram ongezouten noten
1 el gebroken lijnzaad
1 tl pompoenpitten
Optioneel: wat rozijnen of honing

Aan de slag!
Schep de kwark in een kom. Hak de noten grof. Voeg de overige ingrediënten toe en roer door. Optioneel: voeg nog wat rozijnen of honing toe om de kwark wat zoeter te maken.

Variatietips!
1. Vervang de blauwe bessen door aardbeien, frambozen, bramen of kersen.
2. Vervang de pompoenpitten door zonnebloempitten.

De noten, het lijnzaad en de pompoenpitten bestel ik altijd in grootverpakking bij @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling 💚

Denk je nu: ‘Is gezond zo simpel?’. Check dan mijn account en ontdek het zelf 🥑

#gezondontbijt #gezondestart #gezondestartvandedag #gezondonbijten #voedzaamontbijt #powerstart #energiekbegin #voedzaamensnel #voedzaameten #voedzaamontbijt #diëtiste #gezondrecept #healthiness #healthinessonline #nietvullenmaarvoeden #heiloo #lekkerontbijt #snelenmakkelijk #gezondensnel #gezondenlekker #gezondenlekkereten #gezondenfit #ontbijt #gezondenmakkelijk #snelontbijt #blauwebessen #lijnzaad #kwark #eiwitrijk #eiwitrijkontbijt #eiwitten

Herkenbaar voor jou? Comment hieronder ‘snaaivri

Herkenbaar voor jou? Comment hieronder ‘snaaivrij’ als je hieraan wilt werken, want je kunt nu starten met mijn nieuwe cursus ‘Snaaivrij in 4 weken’ speciaal voor moeders. Daar krijg je alle handvatten, tools en inzichten om af te rekenen met jouw snaaibuien 🍪🍫🍿

En dat betekent niet dat je nooit meer mag snoepen 😉 Maar wel…
✨ rust in je hoofd
✨ de hele dag een verzadigd gevoel
✨ bewust kunnen kiezen voor wat je echt lekker vindt
✨ geen onbedwingbare dwang meer om meer te snaaien dan dat je eigenlijk zou willen 💚

👉 Dit is ook allemaal voor jou mogelijk, dus comment ‘wachtlijst’ en je bent als eerste op de hoogte van alle ins en outs over deze online cursus!

#gezondebalans #gezondeten #gezondevoeding #bewustwording #bewustsnoepen #snaaien #snaaidrang #healthiness #healthinessonline #heiloo #moeder #moederschap #gezondetenengenieten #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #meerenergie #meerenergiekrijgen #hormoonbalansvoorvrouwen #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondeinspiratie #snaaivrijin4weken #snaaivrij #bewusteten

Het weekend staat voor de deur, dus tijd om wat le

Het weekend staat voor de deur, dus tijd om wat lekkers te bakken. En dit zijn niet zomaar haverkoeken. Nee, dit zijn heerlijke voedzame choco-haverkoeken 🤩 Want wie houdt er nou niet van chocola?! Met deze koeken kun je lekker verantwoord genieten en ze zijn ook nog eens goedgekeurd door de kids. Leuk om samen te bakken en op te eten natuurlijk 🤩

Lijstje (voor 8 koekjes)
110 gram (glutenvrije) havermout
2 rijpe bananen
20 gram cacaopoeder
10 gram gebroken lijnzaad
10 gram rozijnen
10 gram kokosrasp
1 tl vanillepoeder of het merg van 1 vanillestokje (geen vanillesuiker)
Snufje zeezout

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Week de rozijnen 5 minuten in warm water.
3. Prak de bananen met een vork tot puree.
4. Laat de rozijnen uitlekken in een vergiet of zeef en dep ze goed droog met keukenpapier of een schone theedoek.
5. Voeg de overige ingrediënten aan de geprakte bananen toe en roer goed door, totdat alle ingrediënten vermengd zijn.
6. Bekleed een bakblik met bakpapier. Maak bolletjes van het deeg en druk deze met je handpalm op het bakpapier plat tot een mooi koekje.
7. Bak de koekjes 15-20 minuten in de oven.

Variatietips!
- Wil je een ‘pure’ chocoladesmaak? Gebruik dan rauwe cacaopoeder i.p.v. cacaopoeder.

De havermout, het lijnzaad, de rozijnen en de kokosrasp bestel ik altijd bij @koro_nl 💚 Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling!

Liefs Amanda

#havermout #havermoutkoekjes #havermoutkoekjesmetchocolade #gezondbakken #gezondbakkenmetkids #gezondbakkenzondersuiker #gezondeten #gezondtussendoortje #gezondgenieten #gezondensnel #energiekemama #gezondemama #koro #gezondekoekjes #healthiness #healthinessonline #diëtiste #gezondrecept #foodblog #gezondeingrediënten #gezondeinspiratie #gezondevoeding #voedzaam #voedzaameten #gezondmetchocolade

Volg @healthinessonline en reageer hieronder ‘bo

Volg @healthinessonline en reageer hieronder ‘boodschappenlijst’ als je een overzicht wilt van alle gezonde en voedzame producten uit de supermarkt 🛒 Ik stuur je dan de link met alle info door!

In deze boodschappenlijsten vind je alleen de beste producten 😍:
✅ Zo min mogelijk bewerkte producten
✅ Zonder toegevoegde suikers
✅ Zonder synthetische zoetstoffen (geen light en zero producten)

Nooit meer twijfelen of een product wel écht gezond is, ik heb alles voor je gecheckt! AH, Jumbo en alle A-merken 🙌🏻

Liefs Amanda

#gezondeten #gezondeboodschappen #gezondevoeding #gezonder #gezondindesupermarkt #supermarkt #boodschappenlijst #gezondemama #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloovitaal #gezondeinspiratie #gezondeproducten #gezondekeuze #gezondekeuzes #voedzaameten #voedzamevoeding #voedzameproducten #zondersuiker #zonderzooi #zonderzoetstof

Herkenbaar voor jou? Comment hieronder ‘snaaivri

Herkenbaar voor jou? Comment hieronder ‘snaaivrij’ als je hieraan wilt werken, want je kunt nu starten met mijn nieuwe cursus ‘Snaaivrij in 4 weken’ speciaal voor moeders. Daar krijg je alle handvatten, tools en inzichten om af te rekenen met jouw snaaibuien 🍪🍫🍿

Als je ‘s avonds snaait (chips, chocolade, koekjes, ijs, etc.), ervaar je de dag daarna nog steeds de gevolgen hiervan🫣

✔️Sneller vetopslag door insulinepiek en energie die niet wordt gebruikt
✔️Verstoorde nachtrust (onrustig slapen, minder diep slapen, vaker wakker, etc.)
✔️Vermoeid en futloos opstaan
✔️Meer honger de dag erna
✔️Eerder snaaitrek en meer zoetbehoefte de dag erna.

Na de cursus kun je:
✨ Bewuste keuzes maken
✨ Echt genieten als je iets minder gezonds eet
✨ Maak je geen impulsieve keuzes meer uit oerhonger

Vergeet @healthinessonline als je heel simpel gezond wilt eten in alle drukte van het moederschap 💚

Liefs Amanda

Volg op Instagram

Blijf op de hoogte!

Naam

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent: