[NIEUW] HEALTHINESS FOOD APP NU DE EERSTE MAAND SLECHTS €5,95' KLIK HIER! Negeren

Home
1:1 Voedingscoaching
Back To One DIY
Tarieven
Blog
Shop
Over Healthiness
- Ervaringen
Contact

Drankjes

Healthiness Mocktail boordevol vitamine C

2 heerlijke recepten voor gezonde chocolademelk (vegan)!

RECEPT – Gezonde zelfgemaakte ice tea

Check jouw vochtbehoefte per dag + Gezonde limonaderecepten

DRINK JIJ VOLDOENDE WATER?

IDENTITEITSCRISIS: FITGIRL OF PARTYGIRL?

Een ratatouille boordevol groenten + 3 maaltijdideeën

De beste healthy sportdrank ever!

Verwarmende juice!

Water met een smaakje Healthiness

Water met smaakjes!

Summer passion fruit drink

Detox juice Healthiness

Pink dream juice

Kruidenthee Healthiness

Homemade kruidenthee

Zoeken naar:

Recente berichten

Dit zijn mijn favoriete keukenapparaten
Groene power smoothie
Caprese toast met tomaat, pesto en Hüttenkäse
Dit is echt het perfecte tussendoortje: Een trial mix
Zo bereken je de hoeveelheid suiker in een product!

Categorieën

Artikelen voeding (95)
Blog (187)
Diner (34)
Drankjes (13)
Healthy baking (34)
Healthy workshops (16)
Lunch (22)
Ontbijt (23)
Smoothies (64)
Tussendoortjes (28)

Healthiness Online

Postadres:
Torenlaan 29
1851 TA Heiloo

E-mail: info@healthinessonline.nl
BTW-nummer: NL001107894B45
KvK: 60179619

Heb je vragen? Neem contact op!

Disclamer
Algemene Voorwaarden
Privacybeleid
Cookieverklaring

healthinessonline

Hi, wat leuk dat je er bent 💚 Ik ben Amanda, mo

Hi, wat leuk dat je er bent 💚 Ik ben Amanda, moeder van Marlon (2015) en Moses (2018). Als gediplomeerd – maar zeker geen standaard – diëtist help ik andere moeders weer puur, simpel en gezond te eten. Met twee kids weet ik als geen ander hoe drukte (en alles wat er bij het moederschap komt kijken) ervoor zorgt dat gezond eten een uitdaging kan zijn. En daarom is mijn doel om het voor jou als moeder simpel, snel én gezond te maken.

Als moeder zet je jezelf vaak als laatste puntje op de to do list, waardoor o.a. de basis in je voeding een beetje een chaos kan worden en leef je meer op leftovers van de kids dan op volwaardige maaltijden.

Je kunt dan last krijgen van vermoeidheid, energiedipjes, snaaibuien, hoofdpijn en niet (meer) afvallen 🫠

Maar die basis is juist GOUD ✨ Ik help je stap voor stap om die gezonde basis (met ‘gewone’ voeding) in jouw eetpatroon weer te herstellen, zodat je energiek de dag doorkomt (die met jonge kids vaak al vroeg begint 😅) en geen last meer hebt van snaaibuien of de hele dag met eten bezig bent. En die gezonde basis geef je ook weer door aan je kids!

👉Ontdek ik het gratis e-book ‘Simpel Gezond’ mijn 3 slimme voedingstips die elke moeder moet hebben!

➡️Reageer hieronder met ‘Simpelgezond’ om het e-book GRATIS te ontvangen.

Zet jij de eerste stap al vandaag?

Liefs, Amanda

#gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondemama #gezondemoeder #energiekemama #energiekemoeder #kickstart #gratis #gratisebook #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #gezinsleven #drukkemoeders #moederschap #meerenergie #meerenergiekrijgen #gezondebasis #gezonderecepten #voedzaamensnel #voedzaameten #gezondenlekkereten #gezondenmakkelijk #gezondenfit #moeders #simpel

Vergeet @healthinessonline niet te volgen voor sup

Vergeet @healthinessonline niet te volgen voor super simpel en gezond eten in alle drukte van het moederschap 💚

Veel kant-en-klare sappen met groenten bestaan in de basis voornamelijk uit fruit of appelsap (hier is niks gezonds aan). Check dus altijd even de ingrediëntenlijst, hier vind je meestal het percentage groenten en fruit, want als je bewust kiest voor groenten in je sapje, wil je dat je sapje meer groenten dan fruit bevat (liefst 75% of meer) 🥕 In mijn stories laat ik nog een paar voorbeelden zien!

Sidenote: het is altijd beter om verse groenten te eten, maar een sapje met groenten kan af en toe een handige (en snelle) aanvulling zijn op je dagelijkse groente-inname.

Wil je in één overzicht de beste producten uit de supermarkt (Albert Heijn, Jumbo en alle A-merken). Reageer dan hieronder met ‘boodschappenlijst’ 🛒 Deze zijn nu tijdelijk nog 17 euro!

Zo hoef jij nooit meer te twijfelen wat nou écht gezonde producten zijn 🙌🏻

Liefs Amanda

#healthiness #healthinessonline #gezondgezin #gezondemama #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #gezondeten #energiekemama #heiloo #gezondevoeding #smoothies #sappen #supermarkt #boodschappen #gezondeproducten #gezondeproductkeuze #gezondekeuze #gezondekeus #gezondeleefstijl #meergroente #meergroenteeten #groentenindehoofdrol #groente #moederschap #moeders #moedercoach #gezondlichaam

Deze ‘gezonde’ magnums met frambozen wil je ec

Deze ‘gezonde’ magnums met frambozen wil je echt maken 😍

Vergeet @healthinessonline niet te volgen voor super simpel gezond eten in alle drukte van het moederschap!

Lijstje (4 stuks)
200 gram frambozen (vers of uit de diepvries)
200 gram Griekse yoghurt (of kwark)
2 repen pure chocolade (wij hadden 85% cacao)
1 rijpe banaan
1 el ahornsiroop
Snufje vanillepoeder

Aan de slag!
1. Doe de frambozen, de Griekse yoghurt, de banaan, de ahornsiroop en de vanillepoeder in een blender en blend tot een gladde smoothie.
2. Vul de ijsvormpjes met het smoothiemengsel en zet voor 4 uur in de diepvries.
3. Smelt de chocolade au bain marie.
4. Haal de ijsjes uit de vormpjes en haal door de chocolade. Leg de ijsjes op een bakpapier en eet gelijk op of doe de ijsjes weer terug in de diepvries.

Tip!
Hak wat pistachenoten fijn en strooi over de gesmolten chocolade. Hier houden de kids niet van nootjes op ijsjes, dus vandaar dat ik dit achterwege heb gelaten 😉

Variatietip
✔️ Vervang de frambozen door aardbeien of roodfruitmix.
✔️ Mocht je chocolade smelten een gedoe vinden, zijn de ijsjes ook mega lekker zonder chocoladelaagje.

De ahornsiroop en de vanillepoeder bestel ik altijd bij @koro_nl Met de code: HEALTHINESS krijg je korting op je bestelling!

Liefs Amanda

#healthiness #healthinessonline #gezondgezin #gezondemama #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #gezondeten #energiekemama #gezondeijsjes #gezondijs #gezondijsrecept #gezondemagnums #gezondemagnum #heiloo #gezonderecepten #gezondereceptinspiratie #gezondrecept #voedzaameten #voedzaamenlekker #gezondgenieten #voedzaamgenieten #fruitijsjes #ijsjesmaken #afkoelen

Een weekendje @farmcampsnl is niet alleen een fees

Een weekendje @farmcampsnl is niet alleen een feestje voor de kids, maar ook voor de ouders 😍

Er is genoeg te beleven: trampolines, skelters, zandbakken, de boer(in) helpen met het verzorgen van de dieren, speelschuren, hooibergen en dierenweides om te knuffelen en alles speelt zich af in een overzichtelijke en kindvriendelijke omgeving. Als ouders kun je ontspannen, terwijl de kids zich lekker uitleven 🦥

Wil jij ook kans maken op 1 van de 6 luxe vakanties bij de boer? Of één van de andere leuke prijzen, zoals een goed gevulde picknickmand of een heerlijk kaas/stroopplankje? Check dan de potjes van @frutesse en @canisiusstroop (wij hebben altijd 100% appelstroop als zoetbeleg in huis), want op verschillende smaken fruitstropen vind je jouw unieke actiecode en maak je kans 🥳

En extra leuk: Met elke actiecode spaar je € 8,- korting tot maximaal € 48,- korting op een Farmcamps vakantie 🐓🐄

*samenwerking

#kamperenineigenland #kamperenmetkinderen #kamperenmetkids #kamperenbijdeboer #farmcamps #farmcampsnl #frutesse #frutessefruitstroop #frutessestroop #canisius #luxekamperen #opdeboerderij #healthiness #healthinessonline #samenwerking #moederschap #vakantie #vakantiemetkinderen #vakantiemetkids #opvakantiemetkinderen #boerenvakantie

👉 Wil jij ook duurzaam aan de slag om minder te

👉 Wil jij ook duurzaam aan de slag om minder te snoepen/snaaien? Reageer dan hieronder met ‘snaaivrij’, dan stuur ik je de link met alle info!

Zoveel moeders kozen al voor de online cursus ‘snaaivrij’… en voelen zich in beter verzadigd, zijn niet meer de hele dag met eten bezig én hebben meer energie!
 Ze snaaien minder op de automatische piloot, eten bewuster… en dat merk je 🔥

Terwijl jij blijft worstelen met die eindeloze snaaidrang, leven op de restjes van de kids en energiedipjes 🍪❌
Zijn er moeders die in 1,5 week deze resultaten (zie reels) al hebben bereikt.

Want door de inzichten die ik je geef, een haalbaar stappenplan die je eerder had willen hebben en tips die je gelijk kunt toepassen, is dit ook echt allemaal voor jou haalbaar🔥 Het is niet ingewikkeld en goed te combineren in alle drukte van het moederschap.

Wat doe jij? Kies je voor de aanpak die echt werkt, voor méér energie en grip op je eetpatroon?  OF blijf je vastzitten in dezelfde vicieuze cirkel van schuldgevoel na iets lekkers en ‘morgen ga ik het echt anders doen’?

De deuren van Snaaivrij zijn nú nog even geopend, dus go go go 🙌🏻 
Meld je daarom snel aan voordat het te laat is 💚

Liefs Amanda

#mindersnoepen #mindersnaaien #mindersnaaitrek #gezondereten #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondebalans #gezondgenieten #voedzamebasis #goedebasis #goedebalans #goedebalansinjevoeding #gezondereten #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetvoeding #snaaivrij #gezondeinspiratie #blijvendeverandering #meerenergie #meerenergiekrijgen #mindersuiker

Snackbordjes uit school zijn hier altijd een feest

Snackbordjes uit school zijn hier altijd een feestje 🥳

Het ziet er niet alleen gezellig uit, maar je kunt er ook veel variatie in kwijt en kids proberen eerder iets nieuws als het er aantrekkelijk uitziet 😍 Een voedzaam snackbordje bestaat uit langzame koolhydraten, eiwitten en vetten, zodat je goed verzadigd bent en er weer een paar uur tegenaan kan 🔥

Maar heel eerlijk…De kids zijn hier altijd mega kritisch wat betreft eten 😅 maar de nieuwe snackcrackers van @tastybasics vielen gelijk in de smaak, dus mochten ze ook op het snackbordje. De crackers zijn voedzaam, bevatten geen onnodige ingrediënten zoals toegevoegde suikers en dus een gezond tussendoortje. Heerlijk met bijv. hummus of (geiten)kaas 🫶

En ook al zorgen we vaak dat de kids goed eten en zij instagram-waardige bordjes krijgen, vergeet ook vooral jezelf niet als moeder! We zijn vaak bang dat we ‘teveel’ eten als we tussendoortjes toevoegen aan ons eetpatroon, maar het geeft je juist de nodige energie tussen de hoofdmaaltijden door als je kiest voor de juiste tussendoortjes 💚

Liefs Amanda

#samenwerking #ad #gezondgezin #gezondeten #gezondecrackers #tastybasics #tastybasicscrackers #healthiness #healthinessonline #gezondevoeding #voedzaameten #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #moederschap #energiekemama #gezondemama #energiekemoeder #tussendoor #tussendoortje #tussendoortjestijd #gezondtussendoortje #voedzaamtussendoortje #gezondgenieten #meerenergiekrijgen #heiloo #heiloovitaal #gezondtussendoortjemaken #voedzaamensnel

#savethispost Simpele bananen-mueslirepen met slec

#savethispost Simpele bananen-mueslirepen met slechts 5 ingrediënten 🤩

Deze repen zijn een voedzaam en gezond tussendoortje, maar ook ideaal voor in de lunchtrommel van jezelf of de kids 😍

Lijstje (8-10 repen)
300 gram muesli (noten en vruchten, zonder toegevoegd suiker)
50 gram gehakte ongezouten noten
3 rijpe bananen
1 tl kaneelpoeder
Snuf zeezout

Aan de slag!
1. Zet de oven op 120 graden en bekleed een bakblik (ik gebruikte 20cm x20cm) met bakpapier.
2. Prak de bananen fijn met een vork of doe de bananen in de blender.
3. Doe de muesli, de noten, het kaneelpoeder en het zout in een kom en roer goed door.
4. Voeg de bananenpuree toe en roer goed door elkaar.
5. Stort het mengsel in het bakblik, strijk de bovenkant glad en zet het bakblik voor 40 minuten in de oven.
6. Haal het bakblik eruit, snijd in repen en zet het bakblik nog voor 20 minuten terug in de oven.

De ongezouten noten en het kaneelpoeder bestel ik bij @koro_nl in grootverpakking, super fijne webshop en veel biologisch. Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling.

👉 Volg @healthinessonline voor simpel en gezond eten in alle drukte van het moederschap 💚

#gezondeten #gezondevoeding #gezondtussendoortje #gezondtussendoor #voedzaameten #voedzaamgenieten #gezondgenieten #zondertoegevoegdesuiker #bakkenzondersuiker #gezondbakken #gezondemama #energiekemama #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloo #heiloovitaal #gezondeinspiratie #gezonderecepten #meerenergie #koro

Herkenbaar? Comment ‘snaaivrij’ als je hieraan

Herkenbaar? Comment ‘snaaivrij’ als je hieraan wilt werken, want je kunt nu starten met mijn nieuwe cursus ‘Snaaivrij in 4 weken’ speciaal voor moeders. Daar krijg je alle handvatten, tools en inzichten om jouw snaaibuien aan te pakken 🍪🍫🍿

Dit is er mogelijk voor jou als je start…
✨ Je ploft ’s avonds als de kids in bed liggen op de bank zonder de drang naar chocola, koekjes of chips - ook als manlief dit wel naast je eet 😉
✨ Je kunt nee zeggen tegen snaaisels, zonder strijd of schuldgevoel.
✨ Je bent niet meer uitgehongerd aan het einde van de dag.
✨ Je denkt niet meer de hele dag aan eten – je bent gewoon verzadigd.
✨ Die snacks in de kast? Die kun je zonder moeite laten liggen.

Comment ‘snaaivrij’ als je jouw snoep-/snaaigedrag op een duurzame manier wilt aanpakken, haalbaar in alle drukte van het moederschap 💚

#gezondeten #moederschap #gezondevoeding #gezondebalans #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #healthiness #healthinessonline #heiloo #snaaivrij #mindersnoepen #mindersnaaien #snaaitrek #gezondegewoontes #gezondegewoonten #onlinecursus #snaaivrijin4weken #gezondgenieten #voedzaameten #gezondemama #energiekemama #makkelijkengezond #gezondeinspiratie

Snel en makkelijk powerontbijtje voor drukke ochte

Snel en makkelijk powerontbijtje voor drukke ochtenden 🙌🏻

De ochtenden met kids zijn vaak hectisch… Ontbijten, aankleden, lunchboxen maken en dan zelf ook nog ontbijten 😅

Op dat soort ochtenden is het fijn als je snel, makkelijk, maar ook voedzaam kunt ontbijten voor een energieke start van je dag ✨

Dit gebeurt er als je niet ontbijt 👇
Als je niet binnen een uur na het opstaan ontbijt, creëer je al een energietekort en dit moet je dan vaak op een ander moment op de dag inhalen. Gevolg? Snaaitrek, want je lichaam vraagt op dat moment om snelle suikers en vetten!

Dit snelle kwarkontbijtje bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt om vol energie aan je dag te beginnen. De kwark zorgt voor eiwitten, zodat je lang verzadigd bent. De pitten en noten bevatten gezonde vetten. En het lijnzaad zorgt voor de nodige vezels. De blauwe bessen maken het helemaal af 🫐 Je kunt er zelf nog wat havermout aan toevoegen als je een actieve ochtend in het vooruitzicht hebt.

Lijstje (voor 1 persoon)
150 gram (plantaardige) volle kwark
75 gram blauwe bessen
20 gram ongezouten noten
1 el gebroken lijnzaad
1 tl pompoenpitten
Optioneel: wat rozijnen of honing

Aan de slag!
Schep de kwark in een kom. Hak de noten grof. Voeg de overige ingrediënten toe en roer door. Optioneel: voeg nog wat rozijnen of honing toe om de kwark wat zoeter te maken.

Variatietips!
1. Vervang de blauwe bessen door aardbeien, frambozen, bramen of kersen.
2. Vervang de pompoenpitten door zonnebloempitten.

De noten, het lijnzaad en de pompoenpitten bestel ik altijd in grootverpakking bij @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling 💚

Denk je nu: ‘Is gezond zo simpel?’. Check dan mijn account en ontdek het zelf 🥑

#gezondontbijt #gezondestart #gezondestartvandedag #gezondonbijten #voedzaamontbijt #powerstart #energiekbegin #voedzaamensnel #voedzaameten #voedzaamontbijt #diëtiste #gezondrecept #healthiness #healthinessonline #nietvullenmaarvoeden #heiloo #lekkerontbijt #snelenmakkelijk #gezondensnel #gezondenlekker #gezondenlekkereten #gezondenfit #ontbijt #gezondenmakkelijk #snelontbijt #blauwebessen #lijnzaad #kwark #eiwitrijk #eiwitrijkontbijt #eiwitten

Volg op Instagram

Blijf op de hoogte!

Naam

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent: