Healthiness
Gezond eten is niet genoeg
Eet je gezond en let je bewust op je voeding, maar blijf je moe en val je niet blijvend af? Dan klopt je basis niet. Ik help je jouw fundament te versterken, waardoor je energie terugkomt en afvallen geen gevecht meer is, maar een logisch gevolg.
In 2025 gingen al meer dan 3000 mensen je voor!
Herken je dit?
Je dendert maar door. Je regelt, plant, zorgt en ondertussen is daar dat stemmetje op de achtergrond dat fluistert dat je eigenlijk beter voor jezelf en je lichaam wilt zorgen. Je weet dat een sterke, gezonde leefstijl jouw leven een enorme boost kan geven, maar dat je geen idee hebt hoe je dat concreet en blijvend aanpakt in alle drukte van de dag.
Je hebt een grote wens dat je lichaamsgewicht niet langer bepaalt hoe je je voelt, dat het geen strijd meer is, terwijl je al zo goed op je voeding let, en dat het geen onderwerp meer is dat steeds terugkomt in je hoofd. Je weet alleen niet hoe je dat patroon doorbreekt zonder opnieuw in een dieet te belanden.
Je eet eigenlijk al best goed, je let op je voeding en je maakt bewuste keuzes. Maar toch heb je last van energiedipjes, grijp je sneller naar suikers dan je zou willen en neem je vaker nog een koffie om de dag door te komen. Je verlangt naar een stabiele energie, zodat je ‘s avonds niet leeg op de bank ploft. Maar je weet niet wat je echt moet veranderen om dat voor elkaar te krijgen.
Op gezellige momenten wil je zorgeloos kunnen genieten. Aan tafel zitten zonder rekensommetjes van calorieën in je hoofd, zonder schuldgevoel na een dessert, zonder de volgende dag ‘strenger’ te moeten zijn. Je verlangt naar vrijheid en rust rondom eten, dat het iets vanzelfsprekend is, maar het voelt alsof die vrijheid steeds net buiten bereik blijft.
En als je dit leest en denkt: dit ben ik…
Dan kan ik niet wachten om met je aan de slag te gaan!
Shop de favorieten van 5700+ moeders
Gezonder eten voor meer energie
Gezond eten dat je energie geeft en niet voelt als nog een to-do op je lijst.
Ontdek hoe je simpel, snel en voedzaam eet zonder calorieën te tellen of uren in de keuken.
1:1 coaching
Food App
Easy Peasy boodschappenlijsten
Lidl boodschappenlijsten
Gezonde glutenvrije boodschappenlijsten
Borstvoedingskit
Lunchboxkit
Weerstandkit
Afvallen zonder dieet
Afvallen zonder quick fixes, maar mét resultaat dat blijft.
Ontdek mijn methode om je lichaam zo te voeden dat je blijvend kilo’s verliest en je energie voelbaar stijgt.
Gezond afvallen zonder honger en dieet
Recepten e-books
Simpele recepten voor moeders die voedzaam en efficiënt willen koken.
Maaltijden die je energie geven, je basis in je eetpatroon versterken en in jouw drukke leven passen.
25 herfst- en winterrecepten
25 lenterecepten
Gezond eten is een feestje
Over Amanda…
De meeste moeders die bij mij komen, eten al gezond. Ze koken vers, maken bewuste keuzes en doen oprecht hun best. En toch zijn ze moe, vallen ze niet blijvend af en voelt hun lichaam alsof het niet meewerkt En dat komt niet omdat ze te weinig discipline hebben, maar omdat hun basis niet klopt.
Ik ben Amanda, moeder en diëtiste en woon in Heiloo. Ik werk niet met afvalshakes, strakke afvalschema’s of wilskracht als strategie. Want jouw lichaam heeft geen strengere regels nodig, maar juist voeding, structuur en de juiste gewoontes, zodat het voor je lichaam weer veilig genoeg is om energie te geven en kilo’s los te laten.
Ik heb zeven jaar lang gebroken nachten gehad, dus ik weet hoe het voelt om structureel moe te zijn. Al die jaren moest ik overdag gewoon functioneren met twee kleine kids, mijn bedrijf runnen en alles wat erbij komt kijken. Juist in die periode ontdekte ik hoe krachtig een sterke, voedzame basis in je eetpatroon is. Dat je zelfs met (heel) weinig slaap stabiele energie kunt ervaren. Dat je niet hoeft te leunen op suiker, koffie, energiedrankjes of doorzettingsvermogen, maar dat je lichaam, als je het goed ondersteunt, ongelooflijk veerkrachtig is.
Een sterke basis gaat verder dan ‘gezond eten’. Het gaat over hoe je eet, hoe je je gewoontes inricht en welke overtuigingen je hebt over voeding en je lichaam. Wanneer dat fundament klopt, stabiliseert je energie, neemt je drang naar snaaien af en wordt blijvend afvallen geen strijd meer, maar een logisch gevolg. Met mijn simpele gewoontes hoef je nooit meer op dieet.
Ik ben er voor moeders die net zo goed voor zichzelf willen zorgen als dat ze voor hun gezin doen. De basis die jij nu legt, is de standaard die je kinderen later meenemen en waar ook zij hun leven lang profijt van hebben.
Dit zeggen moeders over mij
Deze moeders stonden ooit precies waar jij nu misschien staat. Ze deden alles wat ze dachten dat klopte: gezond eten, bewuste keuzes maken, hun best doen en toch bleven ze moe en zagen ze geen blijvend resultaat op de weegschaal.
Tot ze besloten dat het echt anders moest, wetende dat een stabiele energie en blijvend resultaat beginnen bij wat je je lichaam dagelijks geeft. En dit is wat er gebeurt wanneer je je basis eindelijk goed aanpakt…
"Maar bovenal voel ik me veel fitter"
Net een meting gehad en ondanks de zomervakantie weer een kg vet kwijt (meting in de sportschool) ben nu sinds oktober (11 maanden bezig nu) 8 kg kwijt, maar eigenlijk zelfs meer want met sporten is er spiermassa bijgekomen.
Mijn viscaal vet is nu bijna op een gezond level! En nog maar 4 kg te gaan om mijn streven te bereiken. Maar bovenal voel ik me veel fitter, snaai minder en heb de energie ook om te sporten ondanks een hectisch leven met twee kleine kindjes en werk.
"Ik ben je nog steeds zo dankbaar Amanda"
Ik ben je nog steeds zo dankbaar Amanda 🙏🏼 Nu na 2 maanden na jouw begeleiding nog steeds 7 kilo kwijt. Ik voel me zoveel energieker en ben niet meer de hele dag met eten bezig, omdat ik nu eindelijk weet wat werkt. Had dit zoveel eerder willen weten
allemaal.
Ik heb je laatst nog aangeraden aan een moeder op het
schoolplein 😁 Ze wilde namelijk weten hoe ik dit had gedaan haha.
"Totaal nu bijna 7 kg kwijt!"
Hier even een succesmomentje!
Na twee weken meivakantie en echt niet helemaal de 80/20. Mezelf toch elke keer in het gezonde patroon terug gekregen en toch weer opgepakt en vergeleken met de vorige maand een kilo kwijt.
Totaal nu bijna 7 kg kwijt!
De slimme switch gids
Ontdek gratis de 3 kleine aanpassingen die je vetverbranding aanzetten, zonder honger of dieet!
Je doet alles ‘volgens het boekje’:
minder eten
gezonder eten
meer bewegen
Toch lijkt je lichaam niet mee te werken. Herkenbaar? Dat komt omdat niemand je ooit heeft uitgelegd hoe blijvend afvallen echt werkt en hoe je je vetverbranding slim aanzet in plaats van afremt.
jaar werkzaam als dietist
klanten geholpen in 2025
prachtige zoons
DRINK JIJ VOLDOENDE WATER?
Water drinken is belangrijk! Dat is eigenlijk geen nieuws, maar toch drinken de meeste mensen te weinig op een dag. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag aan vocht nodig. Kom jij daaraan?! Waarom is vocht belangrijk? Vocht is voor veel dingen...
Dit zijn mijn favoriete keukenapparaten
Goeie keukenspullen maken het leven voor ons drukke mama's zoveel makkelijker! Dagelijks krijg ik vragen over welke keukenapparaten ik gebruik en of ik iets kan aanraden. Aanraden vind ik altijd moeilijk, want ik heb niet alle apparaten getest, maar de apparaten die...
Groene power smoothie
Deze groene power smoothie is een heerlijke start van je dag boordevol vitaminen. Het is geen ontbijtsmoothie, want hij voedt niet voldoende om een paar uur lang verzadigd te zijn. Maar je kunt deze smoothie samen met je ontbijt nemen of iets daarvoor. Ik neem de...
