[NIEUW] HEALTHINESS FOOD APP NU DE EERSTE MAAND SLECHTS €5,95' KLIK HIER! Negeren

  • Home
  • Back To One DIY
  • Tarieven
  • Blog
    • Artikelen voeding
    • Drankjes
    • Ontbijt
    • Diner
    • Lunch
    • Healthy baking
    • Smoothies
    • Tussendoortjes
  • Shop
    • Producten
    • Voedingskits
      • Borstvoedingskit
      • Lunchboxkit
      • Vakantie herstelkit
    • Mijn account
    • Winkelmand
  • Over Healthiness
    • Ervaringen
  • Contact

Lunch

Home
Blog
Lunch

Gezonde quinoasalade voor de lunch!

Healthy snacks maken

Koolhydraatarme ei-muffins

Recept: parelcouscoussalade met gebakken groenten, fetakaas en walnoten

Homemade tip: 3x gezond broodbeleg

Lunchtip: Broccolisalade

Lunchtip: komkommersalade met feta en kikkererwten

Pastasalade met sinaasappel en wortel Healthiness

3x snelle lunchsalades om mee te nemen!

Lunchtip: Volkorenwrap met veggies

Homemade chia-aardbeienjam met maar 3 Ingrediënten

Lunchtips met avocado + recepten

Maak zelf crackers Healthiness

Maak je eigen crackers

Gezonde kokossoep Healthiness

Gezonde en snelle kokossoep

(Zoete) boekweitpannenkoeken

Eiermuffins Healthiness

Lunchtip: Hartige Eiermuffins

Homemade eiersalade Healthiness

De lekkerste eiersalade maak je zelf!

Heerlijke gezonde makreelsalade + Lunchtip

Lunchtip: witlofsalade met romige yoghurtdressing

Lunchwrap met hummus, avocado, ei en tomaat

Healthy paasrecept: Roerei met zalm en tuinkers

Lunchtip: Healthy sandwich met ei, avocado en hummus

1 2 Volgende

Recente berichten

  • Dit zijn mijn favoriete keukenapparaten
  • Groene power smoothie
  • Caprese toast met tomaat, pesto en Hüttenkäse
  • Dit is echt het perfecte tussendoortje: Een trial mix
  • Zo bereken je de hoeveelheid suiker in een product!

Categorieën

  • Artikelen voeding (95)
  • Blog (187)
  • Diner (34)
  • Drankjes (13)
  • Healthy baking (34)
  • Healthy workshops (16)
  • Lunch (22)
  • Ontbijt (23)
  • Smoothies (64)
  • Tussendoortjes (28)
 

Healthiness Online 

Postadres:
Torenlaan 29
1851 TA Heiloo

E-mail: info@healthinessonline.nl
BTW-nummer: NL001107894B45
KvK: 60179619

Heb je vragen? Neem contact op!

Disclamer
Algemene Voorwaarden
Privacybeleid
Cookieverklaring

healthinessonline

Volg @healthinessonline voor meer simpele en voedz Volg @healthinessonline voor meer simpele en voedzame recepten 💚 

Deze speculaascake is echt heerlijk en staat binnen no-time in de oven 😍 Door het amandelmeel wordt de cake lekker voedzaam en ben je lang verzadigd. Daarnaast is de cake ook nog eens glutenvrij en zuivelvrij. Gezond genieten dus!

Lijstje (voor 12 plakken)
250 gram amandelmeel
200 ml ongezoete sojadrink 
120 gram medjoul dadels
70 gram gesmolten kokosolie 
3 grote eieren
2 el speculaaskruiden
2 tl (wijnsteen)bakpoeder
Zeezout 
Optioneel: amandelschaafsel
 
Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Doe de dadels in een keukenmachine of blender en blend met 2 el water tot een dadelpuree. 
3. Voeg de eieren en de sojadrink toe en blend kort. 
4. Doe het amandelmeel, de kokosolie, het bakpoeder, de speculaaskruiden en een snufje zeezout in een kom en roer goed door. 
5. Voeg het dadelmengsel toe en mix het beslag goed door elkaar. 
6. Bekleed een cakevorm met bakpapier en stort het beslag in de cakevorm. 
7. Optioneel: strooi er wat amandelschaafsel over en druk licht in het beslag. 
8. Schuif het bakblik in de oven en bak de amandel-speculaascake 40-45 minuten, totdat deze gaar is. 
9. Haal de cakevorm uit de oven en laat de cake volledig afkoelen voordat je deze in plakken snijdt. 

Variatietips! 
✔️ Vervang de kokosolie door roomboter en/of vervang de sojamelk door een andere ongezoete plantaardige variant of koemelk. 
 
De medjoul dadels (echt super smeuïg), de extra vierge kokosolie en het amandelmeel (gemalen amandelen) bestel ik altijd bij @koro_nl 😍 Tip: kies voor gemalen amandelen ipv amandelmeel, dat is goedkoper! 

#speculaas #speculaascake #bakkenvoordesint #gezondbakkenmetjekids #gezondbakken #bakkenmetkinderen #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondetenmetkinderen #sinterklaas #sinterklaasrecept #bakrecept #sinterklaasrecepten #gezondgezin #gezondtussendoortje #gezondemama #energiekemama #gezondopvoeden #bakkenzondersuiker #glutenvrij #glutenvrijgenieten #glutenvrijbakken #gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #voedzaam #voedzaameten #dietist #gezondetenmetkids
Ik maak me zorgen of onze kinderen over 20 jaar no Ik maak me zorgen of onze kinderen over 20 jaar nog wel echt voedzame en gezonde producten in de supermarkt kunnen vinden. Hebben we straks groenten met toegevoegde groenten, eiwitten en vezels? Het zal me niks verbazen! 

#gezondeten #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondeboodschappen #gezondeproducten #gezondeproduct #healthiness #healthinessonline #diëtiste #dietiste #gewoongezond #gewoongezondeten #voedingshypes #eiwithype #fibermaxxing #gezondebasis #gezondebalans #gezondevoeding #gezondvoorkinderen #gezondevoorkids #gezondheid #supermarkt #voedzaameten
Blijvend afvallen betekent NIET dat je op (een str Blijvend afvallen betekent NIET dat je op (een streng) dieet moet. Dat je geen pasta, brood of iets lekkers meer kan eten en dat je honger moet lijden om resultaat te zien.

Die tijd is voorbij 🥳 Want dat is precies waarom diëten altijd alleen tijdelijk resultaat geven (hallo jojo-effect). Ze zijn te streng, niet passend en totaal niet gemaakt voor moeders met een druk gezin.

Je valt pas blijvend af als je leert wat jouw lichaam echt nodig heeft (het juiste energietekort/caloriebehoefte voor jou). En dat is niet weinig eten, maar slimmer eten en dat maakt het verschil tussen tijdelijk afvallen en blijvend resultaat 🙌🏻

De moeders die zijn gestart eten gewoon met hun gezin mee en vallen toch blijvend af. Zonder honger, zonder aparte maaltijden koken en met gewoon een boterham als lunch en ’s avonds mee-eten met het hele gezin (pasta/rijst/wraps/aardappelen). 

Met mijn Gezond afvallen zonder honger en dieet-methode ga je in 5 simpele stappen naar:
✨ Een gezond en energiek lichaam
✨ Blijvend vetverlies (geen jojo-effect)
✨ Lekker en gewoon normaal eten zonder honger

Niet weer een dieet, maar een eetpatroon die past bij jouw drukke leven als moeder. 

👉 Alles staat stap voor stap uitgewerkt in mijn praktische e-book ‘Gezond afvallen zonder honger en dieet’. De 5 simpele stappen naar blijvend gewichtsverlies, meer energie en een gezonder lichaam! 

Alleen deze week met 30 euro korting, voor slechts 47 euro (ipv 77 euro).

Reageer hieronder met ‘blijvendafvallen’, dan stuur ik je de link met alle info + korting 💚

#healthiness #healthinessonline #gezondemama #gezondgezin #gezondeten #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #energiekemama #gezondevoeding #gezondafvallen #gezondafvallenmetsucces #gezondafvallenzonderdieet #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeten #afvallengezond #blijvendafvallen #blijvendgewichtverliezen #gewichtsverlies #gewooneten #dietiste #diëtiste #gezondenlekkereten #afvallenzonderhongerendieet
Je hebt al meerdere diëten of afvalpogingen gedaa Je hebt al meerdere diëten of afvalpogingen gedaan. Elke keer steek je er opnieuw tijd, energie en geld in. Soms val je wat kilo’s af, maar na een paar weken val je toch terug in je oude eetpatroon en gewoontes. En eerlijk? Op gewicht blijven blijkt het echte probleem.

Eén ding is zeker: het ligt niet aan jou, maar aan de diëten, want die beloven vaak snel resultaat (5 kilo in 5 weken klinkt zo leuk), maar dan verlies je voornamelijk vocht en spiermassa ipv vetmassa. En dit is precies het probleem waarom je niet blijvend gewicht verliest en je verbranding daalt. 

Zodra je weer ‘normaal’ gaat eten, gaat je lichaam na een periode van tekorten deze weer aanvullen en zo kom je in gewicht aan (en soms nog meer dan het gewicht waar je mee startte). Je komt in een vicieuze (dieet)cirkel van hopen, proberen, opgeven en weer opnieuw beginnen. Het jojo-effect is een feit! 

💚 Wat je nodig hebt, is een aanpak dat werkt door slimme aanpassingen in je huidige eetpatroon te maken. Als moeder heb je geen zin om aparte maaltijden te koken of strenge regels te volgen die totaal niet passen bij een druk gezinsleven. Je wilt gewoon gezond kunnen afvallen, met een boterham bij de lunch en ’s avonds pasta mee-eten met je gezin.

👉Met mijn methode ‘Gezond afvallen zonder honger en dieet’ heb je alles in handen om blijvend gewicht te verliezen en definitief uit de dieetcirkel te stappen (bye bye jojo-effect). 

🥳Geen ingewikkelde regels of schema’s waar je uren mee bezig bent, maar duidelijke acties die je direct resultaat geven en moeiteloos vol te houden zijn.

📘 Pre-order nu het e-book Gezond afvallen zonder honger en dieet voor slechts €33 (i.p.v. €77) en ontvang mijn complete methode die meer dan 1500 moeders heeft geholpen met blijvend gewichtsverlies half oktober in je mail🔥

Reageer hieronder met ‘PREORDER’ voor de link als je eind oktober al verschil wilt merken 🤗

#blijvendafvallenzonderdieet #gezondafvallen #gezondafvallenzonderdieet #blijvendgewichtsverlies #gezondafvallenzonderhonger #gezondemama #healthiness #healthinessonline #moederschap #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallen
Hier vind je het recept 👇 Volg @healthinessonli Hier vind je het recept 👇 Volg @healthinessonline voor super simpel en gezond eten in alle drukte van het moederschap!

Deze muffins zijn echt super lekker en easy om te maken. Ze waren binnen no-time op en vielen ook nog eens reuze goed in de smaak bij de jongens. Gezellig om samen met de kids te bakken (ook al wordt de keuken dan een zooitje 😅). Je kunt de blauwe bessen natuurlijk ook vervangen door bramen, frambozen of een combinatie van beide 😍

Lijstje (voor 8 muffins)
100 gram blauwe bessen 
100 gram amandelmeel
100 gram speltmeel
3 eieren
3 el extra vierge kokosolie
1 tl (wijnsteen)bakpoeder
4-5 el ahornsiroop
1/2 tl kaneelpoeder
Snufje vanillepoeder 

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Smelt de kokosolie in een (steel)pannetje.
3. Mix de eieren met de kokosolie, het wijnsteenbakpoeder en de ahornsiroop.
4. Voeg daarna het amandelmeel, het speltmeel, het kaneelpoeder en de vanillepoeder toe. 
5. Roer, als alles goed gemengd is, de blauwe bessen door het mengsel.
6. Verdeel het beslag over de muffinvormpjes en zet ze circa 25 min in de oven. Maak je geen gebruik van siliconen muffinvormpjes, vet de muffinsvormpjes dan nog even in.

Variatietips!
✔️Vervang het speltmeel door speltbloem. De muffins worden dan iets luchtiger. Liever glutenvrij? Vervang het speltmeel dan door boekweitmeel. 
✔️Vervang de ahornsiroop door agavesiroop of honing. 
✔️Vervang de kokosolie door gesmolten roomboter.

Veel ingrediënten die ik gebruik voor bakken (amandelmeel, ahornsiroop, kaneelpoeder en vanillepoeder) bestel ik in bulk bij @koro_nl Voor amandelmeel gebruik ik de gemalen amandelen, die zijn een stuk goedkoper👌 Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling! 

#gezondbakken #samenwerking #bakkenzondersuiker #blauwebessen #blauwebessenmuffins #gezondbakkenmetkids #gezondeten #gezondevoeding #gezondleven #gezondenlekker #gezondgenieten #healthiness #healthinessonline #heiloo #dietiste #receptinspiratie #gezonderecepten #gezondtussendoortje #voedingsadvies #voedingscoaching #1op1begeleiding #gezondemuffins #gezondemama #gezondgezin #gezondmetkinderen #gezondenlekker #snelengezond #snelensimpel #tussendoortje #gezonder #korolicious
Laat je niet misleiden/influencen door hippe hypes Laat je niet misleiden/influencen door hippe hypes in de supermarkt!

We zitten nog middenin de eiwithype 😅 Maar de volgende voedingshype staat alweer te wachten: fibre maxxing 🌾

En nu is er helemaal niks mis met voedingsvezels, want deze eten we in Nederland nog steeds te weinig. Maar het gaat wel mis dat er straks weer allemaal, veelal bewerkte, producten met vezels worden verrijkt. Want fabrikanten spelen hier slim op in door (de gekste) vezelrijke varianten te creëren, net als dat er nu met eiwitten gebeurd. Niet beter of gezonder, maar wel een stuk duurder, echt zonde voor je portemonnee 😅 

👉 Haal je vezels uit producten die dit van nature al bevatten zoals groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, pitten/zaden en noten i.p.v. dat we massaal geld gaan uitgeven aan verrijkte producten die nooit beter voor je gezondheid zijn dan de pure varianten 💚

Wil je een complete lijst met alleen de allerbeste producten uit de supermarkt? En nooit meer twijfelen of een product wel écht gezond is? Reageer dan hieronder met ‘boodschappenlijst’ en ontvang de link met 10 euro korting (nu 17 euro i.p.v. 27 euro) 🛒 Ik heb alle producten voor je gecheckt, allemaal zonder toegevoegde suikers, zonder synthetische zoetstoffen en andere onnodige ingrediënten. 

Liefs Amanda 

#healthiness #healthinessonline #gezondgezin #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #gezondemama #gezondeten #energiekemama #gezondevoeding #voedingshype #hype #eiwithype #proteinhype #gezondeboodschappen #gezondeproducten #gezondeproductkeuze #moederschap #mama #gezondevoeding #watisgezond #gezondindesupermarkt #fibremax #fibremaxxing #fibrehype #voedingsvezels #voedingsexpert #dietiste
Na een drukke en vaak lange dag wil je geen uren i Na een drukke en vaak lange dag wil je geen uren in de keuken meer staan, maar wel een gezonde (en lekkere 😍) maaltijd voor het hele gezin op tafel zetten. 

In het 15 minuten receptenboek vind je meer dan 60 snelle, simpele en gezinsproof recepten die in een kwartier op tafel staan. 

Bij ieder recept vind je vegetarische opties, zuivelvrije opties en simpele variatietips om het recept naar wens aan te passen (bijv. Met een groente die in de aanbieding is) zonder dat het je extra tijd kost. 

Gezond koken wordt weer leuk, ook met hongerige en hangerige kids aan je been aan het einde van de dag 😅

Alleen deze week bestel je het e-book voor slechts 17 euro (i.p.v. 27 euro) 🙌🏻

Reageer hieronder met ‘15minuten’, dan ontvang je de link en zet je vanavond gelijk één van de snelle en heerlijke maaltijden op tafel 😍

#snellemaaltijd #snellemaaltijden #gezondemaaltijd #gezondemaaltijden #gezondeten #voedzaameten #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #mamaplaats #moederschap #moeders #energiekemoeder #gezondemama #gezondensnel #gezondensimpel #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezonderecepten #gezondebalans #snellerecepten #snelenmakkelijk #snelengezond #kidsproof #kidsproofrecept #kidsvoeding #simpelensnel #receptenboek #gezondreceptenboek
Swipe ⤴️ hoe Maaike 8 kilo op een gezonde mani Swipe ⤴️ hoe Maaike 8 kilo op een gezonde manier afviel zonder dieet, maar met haar lievelingsbroodje pindakaas met hagelslag 🍞🍯🍫

Diëten gaan je (helaas pindakaas 😉) niet het blijvende resultaat geven waar je naar opzoek bent. Ze zorgen juist dat je lichaam uit balans raakt, dat je eerder kilo’s aankomt (vertraagde stofwisseling) en dat je al gauw een verstoorde relatie met voeding krijgt. En de hele dag een hongergevoel en druk in je hoofd met eten bezig zijn, is geen pretje. 

Maar het kan ook anders, afvallen zonder dieet en gewoon op een gezonde en haalbare manier, ook met een druk gezin en een boterham 😍 Het kan echt simpel en vooral leuk zijn! Benieuwd? 

Reageer hieronder met ‘afvallen’, dan stuur ik je hoe we dit samen op een haalbare manier met de Healthiness methode ook voor jou kunnen realiseren 💚 

Liefs Amanda 

#gezondafvallen #gezondgewicht #gezondgewichtverliezen #gezondemama #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdiëten #healthiness #healthinessonline #heiloo #moederschap #mamaplaats #gezondevoeding #gezondeten #gezondetenenafvallen #gezondetenengenieten #afvallen #energiekemama #afvallenmetbrood
Reageer hieronder met ‘dinerchallenge’ en doe Reageer hieronder met ‘dinerchallenge’ en doe vanaf 8 september gratis mee 💚

De zomervakantie zit erop, de dagelijkse hectiek is terug en juist nu is het tijd om weer lekker in een gezond ritme te komen.

Hoe leuk (en makkelijk) is het om dat samen te doen? Daarom organiseer ik de gratis 3-daagse Diner Challenge speciaal voor moeders die wel wat snelle en gezonde inspiratie en kidsproof recepten kunnen gebruiken.

Dit krijg je tijdens de challenge (in je mail):
✔ 3 gezonde, snelle en gezinsvriendelijke recepten die binnen 25 minuten op tafel staan.
✔ Boodschappenlijsten, zodat je alleen nog maar de boodschappen in huis hoeft te halen (Lidl en Aldi proof).
✔ Kidsproof- en variantietips bij iedere maaltijd, voor lege borden en volle buikjes.
✔ Extra: Mealprep recepten, zodat je diepvries straks weer gevuld is voor drukke dagen.

✅ Waarom meedoen?
Je ontdekt in 3 dagen dat zelfs op de drukste doordeweekse avonden gezond eten gewoon haalbaar is en ook nog met maaltijden waar het hele gezin blij van wordt 🫶

We starten maandag 8 september!

👉 Reageer hieronder met ‘dinerchallenge’, dan stuur ik je de link om je helemaal gratis aan te melden en ontvang direct jouw boodschappenlijst in je mailbox 🛒

Liefs Amanda 

Ps: ken je andere moeders die ook wel wat gezonde inspiratie voor avondmaaltijden kunnen gebruiken? Tag degene dan onder deze reel of deel de reel, want samen is altijd leuker 🤗

#gezondavondeten #gezondemaaltijd #gezondemama #gezonderecepten #gezondemaaltijden #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondereceptinspiratie #gezondereten #healthiness #healthinessonline #gezondgezin #energiekemama #gezondevoeding #gezondeten #doegratismee #gratis #gratismeedoen #gratischallenge #kidsproof #kidsvoeding #makkelijkkoken #snelkoken #gezondkoken
Volg op Instagram

Blijf op de hoogte!