Berichten van Amandalogin

Zo maak je zelf een Mexicaanse kruidenmix zonder zout!

Ik ben dol op Mexicaans eten en iedere week staat er wel een wrap, tortilla of burrito met veel groenten bij ons op het menu. Kant-en-klare zakjes kruidenmix bevatten veel zout, suiker en andere niets toevoegende ingrediënten. Eerst gebruikte ik zelf vaak een half zakje, perfect voor voldoende smaak, maar nu met twee kleine kids…

5 tips om gezond te eten buiten de deur!

Uit eten gaan is hartstikke leuk, gezellig en bovendien ook erg lekker. Je hoeft een avondje niet zelf te koken en op te ruimen, dat is fijn! Maar is uit eten gaan ook ‘gezond’? Je kunt namelijk niet helemaal zelf bepalen wat je gaat eten en hoe dat klaargemaakt wordt, maar een bewustere keuze maken…

Zomerse smoothie bowl

Met deze warme dagen is een snel en zomers ontbijtje wel zo lekker! Deze smoothie bowl is rijk aan eiwitten (ook goed voor na het sporten) en geeft je direct de energie die je nodig hebt om aan je dag te beginnen. De pindakaas geeft een verrassende twist aan je bowl, echt een hele lekkere…

ZO BEN JE SNEL VAN EEN OPGEBLAZEN BUIK AF!

Veel mensen hebben regelmatig last van een opgezette buik of een opgeblazen gevoel. Lastig, want waar komt het precies vandaan? Voeding is veelal de oorzaak, maar ook stress kan een boosdoener zijn. Het is dus belangrijk om eerst te kijken waar het probleem precies vandaan komt, want dan kun je gerichter kijken voor een oplossing.…

EET MEER GREEN PROTEIN!

Eiwitten zijn belangrijk, want het levert naast calorieën ook nog eens belangrijke aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen voor onze lichaamscellen en hebben we dagelijks nodig. Sommige bouwstenen maakt ons lichaam zelf, maar andere moeten uit ons voedsel komen en noemen we essentiële aminozuren. Nu bevatten dierlijke producten veel eiwitten zoals vlees, vis, melk, kaas en…

LOW BUDGET & HEALTHY!

Gezond eten lijkt soms lastig, maar vaak ben je goedkoper uit dan dat je kiest voor ‘ongezonde’ producten. Als je met het hele gezin frisdrank en vruchtensappen vervangt voor water, kan dat al heel wat schelen in je portemonnee. Echter zijn er ook ‘gezonde’ producten die duurder zijn dan de ‘ongezonde’ producten, maar dit hoeft…

RECEPT: PARELCOUSCOUS MET GEGRILDE GROENTEN

De zon schijnt , terrassen zitten vol en de jassen laten we thuis. YAY! We hebben even wat geduld moeten hebben maar het lijkt erop dat de zomer nu echt begonnen is! Daarom vandaag voor jou een recept van een frisse zomerse lunch (of diner)! Super snel, makkelijk en lekker om mee te nemen naar…

An egg  a day keeps the doctor away!

Feitjes over eitjes! Vroeger werd het ei nog wel eens onderschat, omdat gedacht werd dat dit product ons cholesterolwaarde verhoogt. Tegenwoordig zijn we daar helemaal op teruggekomen en blijkt dit niet meer dan een fabel te zijn. Sterker nog: eieren behoren tot een gezond voedingspatroon. Ze zijn niet alleen lekker maar ook heel voedzaam. In…

THE GREEN VEGETABLES!

Tegenwoordig zijn we ons ervan bewust dat gezond eten belangrijk is om ziekten en verouderingsprocessen tegen te gaan. Bovendien heeft gezonde voeding invloed op ons energieniveau en zorgt het ervoor dat we goed in ons vel zitten. We hebben het druk want, we leven in een tijd waarin elke minuut is gevuld met verantwoordelijkheden. We…

ZO KRIJG JE MEER EETPLEZIER!

Het komt waarschijnlijk vast wel eens voor dat je zonder na te denken een zak snoep, een zak chips of een reep chocolade achter elkaar opeet. Tegenwoordig eten we in deze ‘snelle’ maatschappij te snel, we doen andere dingen tijdens het eten en we weten vaak niet wat we geproefd hebben. Met aandacht eten is…

Tips voor een gezonde BBQ

Het is eind mei, het blijft langer licht en de temperaturen stijgen. En wat is nou leuker dan buiten eten met vrienden, familie en buren op een mooie zomeravond? Dus haal die barbecue maar tevoorschijn! Helaas is elke week barbecueën met wit stokbrood, speklappen en vette sauzen niet de beste keuze als het gaat om…

DRINK JIJ VOLDOENDE WATER?

Water drinken is belangrijk! Dat is eigenlijk geen nieuws, maar toch drinken de meeste mensen te weinig op een dag. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag aan vocht nodig. Kom jij daaraan?! Waarom is vocht belangrijk? Vocht is voor veel dingen belangrijk. Zo is het nodig voor de opname van voedingsstoffen…

VERWEN JE MOEDER MET DIT ZELFGEMAAKTE GEBAKJE!

Je bent het vast niet vergeten maar zondag is het moederdag! En dan moeten we onze mama’s extra verwennen. Heb je nou geen idee wat je je moeder moet geven, behalve een bloemetje of een kaartje? No stress, here is the answer.. Eén van de leuke dingen aan moeders is: wat je ook geeft, mama…

Maak gezond eten makkelijk!

We zijn vaak laat thuis van werk, druk met het gezinsleven en we willen ook nog onze sociale contacten onderhouden. Tegenwoordig hebben we “weinig” tijd en staat gezond eten onderaan het prioriteitenlijstje. Meal preppen, ook wel het voorbereiden van maaltijden, is hiervoor een mooie oplossing. In dit artikel vertel ik jullie wat meal preppen inhoudt…

3 VERANTWOORDE BORRELHAPJES

Het is weer vrijdag en dat betekent weekend! Eerder hebben we het gehad over gezonde TV-SNACKS, maar wat kan je nou serveren tijdens bijvoorbeeld bijvoorbeeld een verjaardag? DRIE VERANTWOORDE PARTY-HAPJES: ____________________________________________________________________________________________________ COURGETTE ROLLETJES MET PARMAHAM Ingrediënten 1 courgette 10 plakjes parmaham 150 gram ricotta 20 gram pijnboompitjes Peper naar smaak Bereiding Schaaf met een kaasschaaf…

Afvallen door meer te eten?

Afvallen betekent voor de meeste mensen minder eten, maar hierdoor kan het gewichtsverlies op een gegeven moment moeizaam gaan verlopen. Ook kan een dieet zo weinig calorieën bevatten, dat je op een gegeven moment stopt met afvallen. In dit artikel geef ik aan hoe je kunt af vallen door meer te eten. Als je weinig…

Kies jij voor yoghurt of kwark?

Yoghurt en kwark, je vindt ze beide in het zuivel schap van de supermarkt. Maar wat is het verschil? En welk product is nou de beste keuze? In dit artikel vertel ik jullie wat yoghurt en kwark voor producten zijn en vertel ik welk product de voorkeur heeft. Yoghurt is een verzuurd melkproduct. Tijdens de…

GEZONDE TV-SNACK!

  Chips eten op de bank tijdens je favoriete programma of gewoon een stuk (oké, meestal een hele) pizza tijdens een netflix-avond. Het hoort er bij… dat zeggen we tenminste maar is dat echt zo of hebben we dat onszelf aangeleerd? Wat het is ook is, het is wel gewoon lekker maar het kan ook…

De opmars van het veganisme

We zijn ineens allemaal veganistisch en vlees eten is zooooo verleden tijd! Veganisme had tot 2 jaar terug nog een “suf” imago. Producten zoals veganistisch ijs en slagroom waren toen alleen nog online te bestellen. Tegenwoordig worden steeds meer veganistische producten aangeboden op food- festivals, in gewone supermarkten en wordt sociale media volgegooid met veganistische…

RECEPT: VERANTWOORDE TAART!

ER IS ER ÉÉN JARIG HOERA, HOERA! Amanda is vandaag jarig! Dat moeten we vieren en wie jarig is trakteert. Daarom trakteert Healthiness jou vandaag op een heerlijk taartrecept. Niet zo maar een taart maar één waarover je niet schuldig gaat voelen, namelijk een verantwoorde AARDBEI-VANILLE-KWARKTAART! Mocht je trouwens niet van aardbeien houden… je kan…
Menu