Artikelen voeding

Heeft overgewicht met het aantal uur slaap te maken?

Geen reacties
De één heeft meer slaap nodig dan de ander. Maar wat is beter, lang of kort slapen? En wat heeft slapen met het gewicht te maken? Een aantal onderzoeken tonen aan dat er een relatie bestaat tussen slapen en het gewicht. Als je minder dan 5 uur per nacht slaapt, heb je meer kans om…

5 voedingsregels voor een blijvend slanker leven!

Geen reacties
Yes, het is gelukt! Je allermooiste broek zit weer als gegoten, want je bent 10 kg afgevallen. Tijd om weer lekker het oude eetpatoon op te pakken? Helaas, nu is het belangrijk om die kilo’s blijvend kwijt te raken. Hoe je dit het beste kunt doen? De tips volgen hieronder! 1. Verander blijvend je leefstijl Je kunt…

Alles wat je moet weten over alcohol!

Op een verjaardag, bij het diner, op zaterdagavond in de kroeg, een drankje hoort er vaak bij. Zelf drink ik zelden en ik hoor vaak: ‘Oh, wat ongezellig dat je niet drinkt’. Grappig dat men het als ‘ongezellig’ ervaart als je geen wijntje of biertje bestelt. Terwijl ik de leukste en gezelligste avonden beleef zonder…

Hoe maak je stap voor stap een gezonde boterham?

Witbrood, bruinbrood, meergranenbrood, volkorenbrood, tijgerbrood en ga zo maar verder. Zo veel soorten brood, maar wat doe je erop? In deze blog vind je inspiratie voor een lekkere gezonde boterham… Stap 1 Een gezonde boterham bestaat als eerste uit een sneetje brood dat per 100 gram meer dan 6 vezels bevat. Dan mag het de…

Gezond alternatief voor het boterhamzakje

Ik ben al een tijdje bezig om minder plastic te gebruiken, zo ook in de keuken. Ik gebruikte echt teveel vershoudfolie, aluminiumfolie en plastic zakjes om restjes eten af te dekken of in te bewaren. Nu heb ik deze handige en milieuvriendelijke Bee Bee Wraps ontdekt via ALULA.nl. Deze doeken, verkrijgbaar in verschillende maten, worden…

Méér eten om af te vallen!

Ik eet helemaal niet veel en toch val ik niet af! Bij het woord afvallen wordt vaak gedacht: minder eten. Tot op zekere hoogte is dit ook waar, maar het is niet de bedoeling dat je té weinig eet. In de praktijk zie ik dit helaas vaak en kom ik de volgende voorbeelden regelmatig tegen:…

Kan ik gezond afvallen met een crashdieet?

Zo veel mogelijk kilo’s in korte tijd afvallen, iets wat menig mens graag zou willen. Mogelijk is het zeker, maar gezond is het niet. Ook is het resultaat niet van lange duur. Met een crashdieet wordt snel en veel gewichtsverlies  bereikt, dit kan oplopen tot wel 5 kilo gewichtsverlies per week. Gedurende het volgen van…

Kan ik ook afvallen als ik brood eet?

Ja, je kunt ook afvallen als je brood eet… Afvallen gebeurt namelijk wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Even simpel gezegd, zie het als een balans; wanneer je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt, kom je in gewicht aan. Wanneer je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt, val je in…

6 snacks die je helpen bij het afvallen!

Geen reacties
Afvallen en toch nog genieten van lekkere tussendoortjes? Het kan! Hieronder een aantal tips van verantwoorde en lekkere tussendoortjes die je zullen helpen bij het afvallen… 1. Noten Ongezouten en ongebrande noten is een gezond en voedzaam tussendoortje. Noten leveren veel voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine E en vitamine B1. Maar noten bevatten toch ook veel…

4 feitjes over voeding…

Geen reacties
Je hoort en leest zoveel over voeding, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Want wat is nou waarheid en wat complete onzin? Wij hebben vier veel voorkomende uitspraken voor je uitgewerkt… ‘Gezond eten is duur?!’ Je hoort vaak dat gezond eten ‘zo duur is’, maar ga eens na wat je…

5 tips om je vakantiekilo’s kwijt te raken!

Geen reacties
Vakantie betekent meestal volop genieten: terrasjes, cocktails, luieren in de zon en vaker uit eten. Heerlijk relaxen, ontspannen en even helemaal nergens rekening mee houden. Alles is geweldig totdat de weegschaal je bij thuiskomst op staat te wachten. OEPS, 3 kilo erbij! Maar alsnog geen reden tot paniek, want gelukkig heb ik hier een aantal tips…
Maak van je salade een feestje dressings Healthiness

Maak van je salade een feestje: 4x snelle dressings

Een lekkere dressing maakt je salade helemaal af. In de supermarkt vind je veel soorten dressings die je kant-en-klaar kunt gebruiken, maar helaas bevatten deze dressings meestal veel suiker en andere onnodige toevoegingen, die we helemaal niet nodig hebben. Maar wist je dat je binnen 2 minuten!! een heerlijke homemade dressing kan maken? Het is…

5 praktische tips om je calorie-inname te verminderen!

Als je bezig bent met afslanken, let je waarschijnlijk meer op je voeding en zorg je ervoor dat je meer beweegt. Het is belangrijk dat je niet drastisch je voedingspatroon aanpast of jezelf uithongert, omdat de kilo’s er dan afvliegen, maar om langzaam een gezond voedingspatroon aan te leren dat goed vol te houden is.…

Vervangingen voor ei

We eten in Nederland gemiddeld 185 eieren per persoon, per jaar. Nu krijg ik tijdens de workshops steeds vaker de vraag of je ei ook kunt vervangen voor een plantaardige optie. Gelukkig kan dat en zijn er eigenlijk best veel opties…

8x gezonde en snelle tussendoortjes

Een gezond dagmenu bestaat eigenlijk altijd uit drie hoofdmaaltijden en twee of drie tussendoortjes. Tussendoortjes helpen om de bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel te houden, waardoor je minder snel gaat ‘snaaien’…

Alles over…voedingsvezels!

Het eten van vezelrijke voeding is belangrijk voor ons lichaam. Maar wat zijn (voedings)vezels precies, waarom hebben we ze nodig, hoeveel vezels hebben we per dag nodig en welke producten bevatten vezels?

Oranje recepten op een rijtje…

Geen reacties

Morgen is het Koningsdag, dus dat betekent feest! Mocht je deze feestelijke dag een (klein) gezond tintje willen geven, heb ik een aantal heerlijke oranje recepten voor je op een rijtje gezet…

Gezond eten bij wisseldiensten

Geen reacties

Er zijn heel veel beroepen op te noemen met onregelmatige – of wisseldiensten. Vaak is het voor mensen met wisselende diensten extra moeilijk om gezond te eten, want eten van huis meenemen is vaak lastig en je kunt op rare tijden ineens helemaal geen trek hebben of juist heel veel…

Gezond ontbijten Healthiness

Hoe kan ik gezond ontbijten?

Geen reacties

Na een nacht en soms een avond én nacht is het noodzakelijk de energievoorraad in je lichaam weer aan te vullen. Een goed (en stevig) ontbijt stimuleert de darmen en daarmee de stoelgang…

Maak gezonde gewoonten Healthiness

Maak gezonde gewoonten!

Geen reacties

Minder snoepen, twee keer per week sporten, meer water drinken, minder alcohol drinken en gezonder eten. Een grote kans dat één of meer van deze goede voornemens ook op jouw lijstje staan voor 2016 en misschien ben je zelfs al fanatiek aan de slag gegaan…

Menu