Blog

  1. Home
  2. Blog
  3. (Pagina 3)

Detox plan voor een frisse start!

Ben je vorige maand helemaal losgegaan met oliebollen, appelflappen en champagne? Dan kan je lichaam wel (weer) een gezonde oppepper gebruiken. Na al die vetten en suikers kun je het jaar weer fris beginnen met een vitamineboost, dus speciaal voor na de kerstvakantie vind je hier een Nieuwjaars Detox plan! Begin de dag met een…

3-gangen kerstmenu (vlees en vis)

Geen reacties
Tijdens de Kerstdagen wil je natuurlijk gewoon lekker uitgebreid eten en lang tafelen. Nu hoeft ‘lekker’ niet per sé ongezond te zijn en daarom hebben wij speciaal voor jou kerstmenu’s samengesteld!  Lekker genieten van een 3-gangen diner met de hele familie. Hieronder vind je een kerstmenu met vlees en vis, maar we hebben ook een…

3-gangen kerstmenu (vegetarisch)

Geen reacties
Tijdens de Kerstdagen wil je natuurlijk gewoon lekker uitgebreid eten en lang tafelen. Nu hoeft ‘lekker’ niet per sé ongezond te zijn en daarom hebben wij speciaal voor jou kerstmenu’s samengesteld!  Lekker genieten van een 3-gangen diner met de hele familie. Hieronder vind je een vegetarisch kerstmenu. Maar we hebben ook een heerlijk menu met…

Fit & Slank in 8 weken!

Geen reacties
VaboFit en Healthiness organiseren in januari 2019 weer het programma ‘Slank & Fit in 8 weken’. Geschikt voor iedereen die d.m.v. de perfecte training, een persoonlijk voedingsplan en intensieve coaching nu eens echt gezond, slank en fit wilt worden. Wat houdt het programma in?  – Persoonlijke intake (1 uur) – Persoonlijk voedingsplan op basis van…

Ontbijttip: Pompoenpannenkoekjes

Het is niet altijd makkelijk om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (minimaal 250 gram per dag) groenten te komen. Ook eten kids vaak liever het stukje vlees of aardappelen. In deze heerlijke pannenkoekjes zit de pompoen verstopt, dus niemand die dat in de gaten heeft. De pompoen maakt deze pannenkoekjes lekker zoet, dus ideaal voor…

Hoe overleef ik de decembermaand?

Geen reacties
HELP, de decembermaand is weer in aantocht…Als Sinterklaas nog niet eens uit het land is, staat de kerstman bijna alweer voor de deur. Daarbij opgeteld wordt de maand ook nog eens feestelijk afgesloten met oliebollen, appelflappen en champagne. Kortom, te veel verleidingen naar ongezonde lekkernijen. Maar hoe kun je het nieuwe jaar beginnen zonder dat je in…

Gezonde speculaas (glutenvrij + zonder geraffineerde suiker)

Geen reacties
De Sint is weer in het land, dus tijd voor heerlijke speculaas. Snel, makkelijk en je keuken ruikt binnen no-time heerlijk… Lijstje 150 gram roomboter 250 gram speltmeel of gebruik boekweitmeel (glutenvrij) 2,5 tl wijnsteenbakpoeder 100 gram kokosbloesemsuiker 2,5 el koek- en speculaaskruiden 5 el melk of zuivelvervanger zoals rijstmelk 15 amandelen 1 snufje zeezout…

Heeft overgewicht met het aantal uur slaap te maken?

Geen reacties
De één heeft meer slaap nodig dan de ander. Maar wat is beter, lang of kort slapen? En wat heeft slapen met het gewicht te maken? Een aantal onderzoeken tonen aan dat er een relatie bestaat tussen slapen en het gewicht. Als je minder dan 5 uur per nacht slaapt, heb je meer kans om…

5 voedingsregels voor een blijvend slanker leven!

Geen reacties
Yes, het is gelukt! Je allermooiste broek zit weer als gegoten, want je bent 10 kg afgevallen. Tijd om weer lekker het oude eetpatoon op te pakken? Helaas, nu is het belangrijk om die kilo’s blijvend kwijt te raken. Hoe je dit het beste kunt doen? De tips volgen hieronder! 1. Verander blijvend je leefstijl Je kunt…

Verrukkelijke viscurry

Geen reacties
Een heerlijke gezonde maaltijd die je binnen no-time op tafel hebt staan en boordevol groenten zit! Lijstje (voor 2 personen) 2 el groene currypasta/boemboe 200 gram witvis naar keuze (pangasiusfilet, koolvis, kabeljauw, etc.) 150 gram zilvervliesrijst 400 gram Oosterse wokgroente 100 gram taugé 100 ml kokosmelk Sap van ½ limoen 1 el vissaus Basilicumblaadjes Aan…

Alles wat je moet weten over alcohol!

Op een verjaardag, bij het diner, op zaterdagavond in de kroeg, een drankje hoort er vaak bij. Zelf drink ik zelden en ik hoor vaak: ‘Oh, wat ongezellig dat je niet drinkt’. Grappig dat men het als ‘ongezellig’ ervaart als je geen wijntje of biertje bestelt. Terwijl ik de leukste en gezelligste avonden beleef zonder…

Hoe maak je stap voor stap een gezonde boterham?

Witbrood, bruinbrood, meergranenbrood, volkorenbrood, tijgerbrood en ga zo maar verder. Zo veel soorten brood, maar wat doe je erop? In deze blog vind je inspiratie voor een lekkere gezonde boterham… Stap 1 Een gezonde boterham bestaat als eerste uit een sneetje brood dat per 100 gram meer dan 6 vezels bevat. Dan mag het de…

Gezond alternatief voor het boterhamzakje

Ik ben al een tijdje bezig om minder plastic te gebruiken, zo ook in de keuken. Ik gebruikte echt teveel vershoudfolie, aluminiumfolie en plastic zakjes om restjes eten af te dekken of in te bewaren. Nu heb ik deze handige en milieuvriendelijke Bee Bee Wraps ontdekt via ALULA.nl. Deze doeken, verkrijgbaar in verschillende maten, worden…

Méér eten om af te vallen!

Ik eet helemaal niet veel en toch val ik niet af! Bij het woord afvallen wordt vaak gedacht: minder eten. Tot op zekere hoogte is dit ook waar, maar het is niet de bedoeling dat je té weinig eet. In de praktijk zie ik dit helaas vaak en kom ik de volgende voorbeelden regelmatig tegen:…

Homemade tip: 3x gezond broodbeleg

Een boterham met kaas gaat misschien ook een keer vervelen, dus bij deze drie hele lekkere en snel te maken spreads voor op brood. Witte bonenspread Lijstje 1 blik witte bonen (310 g) 1 teentje knoflook 1 el olijfolie 1/2 el citroensap Rasp van 1 citroen 10 takjes versie koriander Aan de slag! 1. Meng…

Kan ik gezond afvallen met een crashdieet?

Zo veel mogelijk kilo’s in korte tijd afvallen, iets wat menig mens graag zou willen. Mogelijk is het zeker, maar gezond is het niet. Ook is het resultaat niet van lange duur. Met een crashdieet wordt snel en veel gewichtsverlies  bereikt, dit kan oplopen tot wel 5 kilo gewichtsverlies per week. Gedurende het volgen van…

Bakworkshop ‘Healthy bakken voor de Sint’ 7 november = VOL

De winkels liggen alweer vol met onweerstaanbare kruidnoten, speculaas en marsepein. Al dat lekkers van de Sint is meestal niet zo goed voor voor ons lichaam, maar gelukkig kun je hele lekkere healthy opties maken! Tijdens deze bakworkshop krijg je een eigen werkplek en gaan we de heerlijkste dingen bakken voor de Sint. Zo komen…

Een ratatouille boordevol groenten + 3 maaltijdideeën

Een ratatouille is een ideaal gerecht, of eigenlijk een basis vol groenten, om van te voren (in het weekend) te maken en te gebruiken voor verschillende maaltijden. Zo is een ratatouille heerlijke met gebakken aardappelen, maar je kunt het ook heel goed gebruiken in een pasta of couscoussalade. Maak dus altijd een extra portie en…

De lekkerste bananenrepen!

Marlon is een echte zoetekauw, dat heeft hij van mij. Al geeft hij (nog) niks om snoep (waarschijnlijk gaat dit vandaag nog veranderen, aangezien ik dit nu opschrijf ;-)), is hij wel dol op koekjes en taartjes. Gelukkig kan ‘zoet’ ook verantwoord zijn en bakken we regelmatig de lekkerste dingen zonder toegevoegde suikers. Zo ook…

Kan ik ook afvallen als ik brood eet?

Ja, je kunt ook afvallen als je brood eet… Afvallen gebeurt namelijk wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Even simpel gezegd, zie het als een balans; wanneer je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt, kom je in gewicht aan. Wanneer je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt, val je in…
Menu