Blog Home Page - Healthiness online

Home
1:1 Voedingscoaching
Back To One DIY
Tarieven
Blog
Shop
Over Healthiness
- Ervaringen
Contact

Zoeken naar:

Recente berichten

Dit zijn mijn favoriete keukenapparaten
Groene power smoothie
Caprese toast met tomaat, pesto en Hüttenkäse
Dit is echt het perfecte tussendoortje: Een trial mix
Zo bereken je de hoeveelheid suiker in een product!

Categorieën

Artikelen voeding (95)
Blog (187)
Diner (34)
Drankjes (13)
Healthy baking (34)
Healthy workshops (16)
Lunch (22)
Ontbijt (23)
Smoothies (64)
Tussendoortjes (28)

Healthiness Online

Postadres:
Torenlaan 29
1851 TA Heiloo

E-mail: info@healthinessonline.nl
BTW-nummer: NL001107894B45
KvK: 60179619

Heb je vragen? Neem contact op!

Disclamer
Algemene Voorwaarden
Privacybeleid
Cookieverklaring

healthinessonline

Gistermiddag werd ik om 15.00 uur gebeld door scho

Gistermiddag werd ik om 15.00 uur gebeld door school en dat is meestal geen goed teken 😅

De BSO had blijkbaar een studiedag die ik over het hoofd had gezien, dus of ik de jongens kon komen halen.

We weten allemaal wel wat erbij komt kijken als je een gezin runt, het lijkt af en toe net een bedrijf 😄 En soms kun je gewoon niet alle ballen hoog houden, maar je kunt het voor jezelf wel zo makkelijk mogelijk maken.

Schrijf voor jezelf 10 maaltijden (die je regelmatig maakt) op een lijstje. Eventueel met de boodschappen er al bij, maar hoeft niet. Pak een A4’tje en deel deze maaltijden voor de komende 14 dagen in. Er zal misschien overlap plaatsvinden, maar als je bijvoorbeeld aardappelen, groenten, vlees eet, kun je de groenten natuurlijk makkelijk vervangen door een andere groente.

Ben je opzoek naar een plek voor jou als moeder waar gezond, gezellig en goed eten met een druk gezin pas écht makkelijk wordt? Dan is de Healthiness Club wat je zoekt, want hier vind je alles wat je nodig hebt:
👉 Meer dan 100+ makkelijke, snelle en voedzame recepten voor ontbijt, lunch, tussendoortjes en diner
👉 Handige boodschappenlijsten
👉 Lijsten met gezonde tussendoortjes (zonder geraffineerde suikers en synthetische zoetstoffen)
👉 Complete weekschema’s met uitgewerkte dagmenu’s (deze wil je 🙌)
👉 Masterclasses van kidsvoedingsexpert Alice van Eettips voor kids (straks geen strijd meer aan tafel, lege bordjes en volle buikjes 👶)
👉 Q&A sessies waar ruimte is voor al jouw voedingsvragen.
👉 Overzichtelijke weekplanningen, wat jou veel tijd gaat schelen en overzicht geeft.

Bij alles wat ik maak wil ik het voor jou zo simpel mogelijk houden, zodat jij meer rust hebt rondom eten (en ik de bso vergeet 😂). De deuren zijn nog t/m vrijdag 4 oktober 23.59 uur op en dan stap je in voor een bizar lage prijs van 37 euro/m 💚

Kom jij er gezellig bij? Liefs Amanda

#gezondemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #energiekemama #meerenergie #energieboost #gezondgezin #gezondeten #gezondelevensstijl #gezondevoeding #moederschap #mama #eerlijkmoederschap #healthiness #healthinessonline #heiloo #makkelijkemaaltijd #snellemaaltijd #snelenmakkelijk

Deze voedzame tussendoortjes heb je zo gemaakt 🤩👇

✔️ Linzen-/kikkererwtenwafels met hartig beleg, deze (vooral de linzenwafels) bevatten meer eiwitten en vezels dan de standaard rijst- en maiswafels.
✔️ Ongezouten noten (eventueel met wat pure chocolade, pompoenpitten en rozijnen = mega lekkere mix)
✔️ Schaaltje volle kwark of een ongezoete plantaardige variant met fruit, suikervrije granola of wat pitten en zaden. Ik maak vaak alvast 3 bakjes die ik vul met kwark, 3 soorten diepvries fruit en suikervrije granola en dit zet ik in de koelkast voor een paar dagen, zodat ik iedere dag een bakje als tussendoortje kan pakken. Dit kan trouwens ook als ontbijt met nog wat extra gezonde toppings.
✔️ Volkoren knäckebröd met hartig beleg
✔️ Combineer fruit altijd met een ander voedzaam tussendoortje (ook bij kids) om de bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden en waardoor je langer verzadigd bent.

Zet ’s ochtends als je de lunchtrommels aan het maken bent alvast jouw tussendoortje(s) in een bakje op het aanrecht klaar, zodat je op een later moment niet weer de keuken in hoeft te duiken om iets te maken.

Voor de kids maak ik vaak snackbordjes uit school (zie highlight snackbordjes voor inspiratie en producten die ik dan gebruik 🤗).

Bestel nu de vakantie herstelkit met een compleet uitgewerkt weekschema + snelle, makkelijke en voedzame recepten voor slechts 11 euro via de link in mijn bio 💚

Volg @healthinessonline voor als je op een simpele en haalbare manier gezond wilt eten in alle drukte van het moederschap.

Liefs Amanda

#tussendoortje #gezondetussendoortjes #gezondeten #gezondevoeding #gezondgezin #energiekemama #gezondemama #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #tussendoortjesmaken #healthiness #healthinessonline #heiloo #heiloovitaal #voedzaameten #voedzamevoeding #snackbordjes #monkeyplatter #apenbordje #kindervoeding #kidsvoeding #gezondeinspiratie #weekschema #gezondenlekker #gezondensnel #gezondenmakkelijk

De zomervakantie is weer voorbij, dus tijd voor ee

De zomervakantie is weer voorbij, dus tijd voor een gezonde reset. Want na al die heerlijke weken vakantie, begint de drukte weer en is het soms lastig om met het gezin een gezonde start te maken, een goede en haalbare balans in je eigen eetpatroon te krijgen en in alle hectiek (school, sportclubjes, muziekles, zwemles, etc. 😅) gezonde maaltijden op tafel te zetten!

Deze praktische kit geeft jou precies de handvatten die je nodig hebt 😍

De vakantie herstelkit bevat:
🥑 Een compleet uitgewerkt weekschema.
🥦 7 dagmenu’s met simpele, makkelijke en voedende recepten voor een gezonde start (deze wil je 🙌).
🫙 Alles wat je wilt weten over mealpreppen + bonusrecepten.
🥒 Praktische tips hoe je weer ritme krijgt na de vakantie.
🧾Weekplanning voor het hele gezin.
🛒 De zo-grijp-je-nooit-meer-mis-boodschappenlijsten.

Je kunt deze kit t/m donderdag 5 september pre-orderen voor een bizar lage prijs van 9,97 euro en dan ontvang je de complete kit begin september in je mail!

Liefs Amanda 💚

#vakantiekit #gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondetennadevakantie #gezondbegin #gezondestart #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondereset #meergroente #meergroenteeten #preorder #weekmenu #gezondweekmenu #weekschema #voedingsschema #ritme #gezonderecepten #receptinspiratie #gezondereceptinspiratie

Ontbijtcake met kwark en blauwe bessen 😍 Cake

Ontbijtcake met kwark en blauwe bessen 😍

Cake waarmee je gewoon kunt ontbijten! 1x bakken en acht ochtenden genieten tijdens de ochtendspits 🙌🏻 Vries de overige porties in en je hebt altijd een gezond en snel ontbijtje in huis. Combineer de cake met wat kwark en toppings en je hebt een volwaardig ontbijt, zodat je de schoolrun helemaal aan kan 🤩

Lijstje (voor 8-10 stukken)
150 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
200 gram havermout
100 gram amandelmeel
300 gram volle kwark
100 gram rozijnen
80 gram roomboter (gesmolten) of kokosolie
70 gram kokosrasp
125 ml ongezoete amandelmelk
2 tl (wijnsteen)bakpoeder
1/2 tl vanillepoeder
1 tl kaneelpoeder
Snuf zeezout

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
2. Maal de havermout fijn in een keukenmachine of blender.
3. Doe de havermout in een kom, voeg het amandelmeel, de kokosrasp, het bakpoeder, het vanillepoeder, het kaneelpoeder en het zeezout toe en roer goed door.
4. Voeg de kwark, de roomboter en de amandelmelk toe en roer goed door.
5. Voeg de blauwe bessen en de rozijnen toe en roer door het beslag.
6. Bekleed de bodem van een springvorm of bakblik (18-20 cm) met bakpapier, stort het beslag in de springvorm en zet deze voor circa 60 minuten in de oven. Laat de cake (als deze gaar is) goed afkoelen.

Tip!
👉 Ik gebruik de gemalen amandelen, de havermout, rozijnen, kokosrasp, vanillepoeder en kaneelpoeder van @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling!

#gezondontbijt #gezondontbijten #gezondeten #gezondevoeding #gezondemama #energiekemama #korolicious #cakezondersuiker #bakkenzondersuiker #gezondbakken #healthiness #heiloo #gezonderecepten #gezondeinspiratie #gezondestart #goedestart #lekkerontbijt #snelontbijt #mealprep #mealprepping #gezondgenieten #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #goedontbijt #voedzaamensnel #voedzaameten #voedzaam #ontbijtcake #ontbijttaart

Zo maak je een gezonde bramensaus 😍 Wij hebben

Zo maak je een gezonde bramensaus 😍

Wij hebben de mazzel dat de buren een ontplofte bramenstruik hebben, dus we eten de afgelopen week bijna niks anders meer 😂

Ik ging aan de slag om er een gezonde saus van te maken door de bramen met een klein scheutje water (50 ml) 20 minuten in te laten koken. Aan het einde doe ik er dan nog een klein scheutje ahornsiroop bij (van @koro_nl ) en klaar! Je kunt de ahornsiroop ook achterwege laten of vervangen door agavesiroop of honing.

3 opties om de saus te gebruiken:
✨Kwark, banaan, suikervrije granola en bramensaus.
✨Havermoutpap met banaan, kaneelpoeder en aftoppen met bramensaus en hennepzaadjes.
✨Broodje/cracker met cottage cheese en bramensaus.

Met de code HEALTHINESS krijg je altijd 5% korting op je bestelling bij Koro 🫶

Volg @healthinessonline voor als je écht haalbaar gezond wilt eten in alle drukte van het moederschap 💚

Liefs Amanda

#gezondeten #gezondetenislekker #gezondetenisnietmoeilijk #gezondevoeding #bramensaus #kokenmetbramen #bramen #healthiness #healthinessonline #heiloo #heiloovitaal #gezondgenieten #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #energieker #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #koro #korolicious #gezondleven #gezondenlekkereten #gezondenfit #gezondenmakkelijk #gezondensnel #gezonderecepten #gezondeinspiratie #gezondeingrediënten

Gezond eten met kids? Makkie 👇

Met weekschema’s, receptenbundels en boodschappenlijsten maak ik met heel veel plezier en liefde jouw leven op het gebied van voeding in alle drukte van het moederschap een stukje makkelijker 🙌🏻

Misschien heb je al meerdere producten op de digitale planken staan of heb je ooit iets voorbij zien komen wat je interessant vond, maar ik voelde dat er een plek moest komen waar alles samenkomt:

* Gezonde voeding: voor jou als moeder voor bakken energie en een gezond lichaam.
* Blije kids: gezelligheid aan tafel met lege borden als resultaat.
* Besparen: je bespaart geld, tijd én energie.

Want dat zijn de 3 pijlers wat we in het gezinsleven allemaal tegenkomen. Ineens heb je minder tijd voor jezelf, willen we allemaal dat onze kids goed eten en dat het gezellig is aan tafel, en is het ook heel handig als er iets van een planning is (anders loop je de hele week 5-0 achter 😅)

In de Healthiness Club krijg je aan één stuk door gezonde, snelle en makkelijke gezinsrecepten, praktische informatie (zodat je kennis omzet naar actie), handige lijsten (=minder vol hoofd), masterclasses (o.a. van kindervoedingsexpert Alice van @eettipsvoorkids en Q&A’s voor een mega lage introductieprijs van 27 euro/m. Dit is normaal de prijs van één product, maar je krijgt alles en je bespaart dit bedrag straks ook nog eens op je boodschappen 🤩

Maar het wordt nog mooier, want stap je voor vrijdag 5 juli 21.00 uur in, ontvang je ook nog eens een heel tof starterspakket (t.w.v. 54,95). Dus wil jij besparen op tijd, energie én geld en daarnaast toegang tot de beste gezinsrecepten die binnen no-time op tafel staan? Meld je dan aan via de link in bio 🥑

#gezondevoeding #healthinessclub #gezondeten #gezondetenismakkelijk #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondleven #kidsvoeding #kindergerecht #receptenvoorkinderen #gezinsmaaltijd #kinderrecepten #healthiness #healthinessonline #gezonderecepten #gezondereceptinspiratie #heiloo #heiloovitaal #gezondemama #energiekemama #tijdbesparen #energiebesparen #geldbesparen #gezondeboodschappen #membership #snellerecepten #makkelijkerecepten #makkelijkengezond #snelengezond

De Healthiness Club is een feit 🎉 De afgelopen

De Healthiness Club is een feit 🎉

De afgelopen 10 jaar heb ik meer dan 1500 mama’s mogen helpen bij een gezond voedingspatroon. Gewoon simpel, haalbaar en zonder poespas. Waar jij als moeder, maar ook je lichaam en je gezin blij van wordt en dít alles komt nu samen.

De club is gebouwd rondom 3 pijlers en is hét totaalpakket om gezond en voedzaam eten zo makkelijk mogelijk te maken met een druk gezin:

* Gezonde voeding: voor jou als moeder voor bakken energie en een gezond lichaam.
* Blije kids: gezelligheid aan tafel met lege borden als resultaat.
* Besparen: je bespaart geld, tijd én energie.

Herken je dit?
❌Je wilt het echt anders, want je weet dat je veel energieker zou zijn en lekkerder in je vel zou zitten (en je broek iets losser) als je wat gezonder zou eten. Maar ja… hoe combineer je nou gemakkelijk gezond en voedzaam eten met een druk gezin, zonder dat dit mega tijdrovend is en je voor jezelf apart moet koken?
❌ Onrust aan de eettafel, iedere dag weer. De strijd om er met moeite nog een wortel in te krijgen, mopperende kids (‘bah, dit lust ik niet’) en meer broccoli op de grond dan in de buikjes.
❌ Wat eten we nu weer vanavond? De vraag die je iedere dag weer bezighoudt, jij bent tenslotte de chef van de familiekeuken, maar waar haal je de tijd vandaan om goede, snelle en gezonde recepten te vinden waar iedereen blij van wordt? Nog snel even, en totaal niet voorbereid, naar de supermarkt, je gooit onnodig veel dingen in je mandje en bij de kassa schrik je weer van de prijs (het boodschappenbudget is alweer bijna op).

Als je dit herkent, is de Healthiness Club voor jou. In dit online membership krijg je alle tools die je nodig hebt om gezond en voedzaam eten in alle drukte van het moederschap zo makkelijk mogelijk te maken, want we hebben nogal wat ballen hoog te houden als moeder en weinig tijd.
Je doet niet alleen kennis op, maar je wordt ook tot actie aangezet, wat je zoveel tijd, geld, energie en gezellige eetmomenten gaat opleveren 🤗

Meld je t/m 7 juli aan voor een mega lage introductieprijs van 27 euro/m 🫶 link in bio!

#healthinessclub #healthiness #healthinessonline #heiloo #onlinemembership #gezondemama #gezondgezin #gezondeten

🍋 Zomerse bessenmuffins 🫐 Deze muffins zijn

🍋 Zomerse bessenmuffins 🫐

Deze muffins zijn echt zo easy om te maken, je hebt ze binnen 10 minuten in de oven staan. Snel smullen dus 😍

Lijstje (voor 8 muffins)
180 gram amandelmeel (of gemalen amandelen)
150 gram Griekse yoghurt (10% vet)
50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
25 gram gesmolten kokosolie
3 eieren
2-3 el ahornsiroop/agavesiroop/honing
1 tl bakpoeder (ik gebruik wijnsteenbakpoeder)
1 tl citroenrasp
1 tl kaneelpoeder
Optioneel: vanillepoeder

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Bekleed de muffinbakvorm met papieren muffinvormpjes of vet de bakvorm in.
3. Doe de Griekse yoghurt in een kom, voeg de eieren, de kokosolie, de ahornsiroop/agavesiroop/honing en het citroenrasp toe en roer tot een egale massa.
4. Optioneel: voeg een snuf vanillepoeder toe.
5. Voeg het amandelmeel, het bakpoeder en het kaneelpoeder aan de kom toe en roer goed door, totdat je geen klontjes meer ziet.
6. Voeg de blauwe bessen toe en roer goed door.
7. Verdeel het beslag over 8 (papieren) muffinvormpjes, schuif het bakblik in de oven en bak de muffins 20-25 minuten.

Tip! Ik gebruik de gemalen amandelen van @koro_nl dat is goedkoper dan amandelmeel. Ook de ahornsiroop en vanillepoeder bestel ik daar 🫶 Wil je deze producten ook bestellen? Vergeet dan niet de code HEALTHINESS voor 5% korting op je bestelling.

📸 @fidela_films

#gezondeten #gezondtussendoortje #gezondbakken #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #tussendoortje #bakkenmetkinderen #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezonderecepten #gezondereceptinspiratie #gezondemuffins #gezondemuffin #gezondbakken #bakkenzondersuiker #glutenvrij #glutenvrijerecepten #glutenvrijemuffins #korolicious #koro #gezondemama #energiekemama #gezondgenieten #gezondgezin #gezondmetkinderen #snelrecept #makkelijkrecept

Gebakken oats met kwark en roodfruit 🤩 Voedzaa

Gebakken oats met kwark en roodfruit 🤩

Voedzaam, gezond en ook nog eens mega lekker 🥰 heerlijk om te maken als je in het weekend wat uitgebreider wilt ontbijten. Wordt dit aankomend weekend jouw ontbijtje?

Lijstje (voor 1 persoon)
100 gram volle kwark
50 gram (glutenvrije) havermout (van Koro)
1 kleine rijpe banaan
1 ei
25 gram blauwe bessen
25 gram frambozen
1 tl pompoenpitten (van Koro)
1 tl 100% pindakaas
1 tl kaneelpoeder (van Koro)
Roomboter of olie om in te bakken
Optioneel: 1 tl ahornsiroop

Aan de slag!
1. Prak de banaan fijn met een vork, voeg de havermout, het ei en het kaneelpoeder toe en roer goed door.
2. Verhit de boter of olie in een koekenpan. Giet het mengsel in de pan, spreid het mengsel uit met een lepel en bak 3 à 4 minuten.
3. Breek de gebakken havermout in stukjes met een spatel en bak nog circa 3 minuten, totdat het helemaal gaar is.
4. Schep de kwark in een kom, verdeel de gebakken havermout erover en top af met de blauwe bessen, de frambozen, de pompoenpitten en de pindakaas.
5. Optioneel: voeg nog een beetje ahornsiroop toe.

Variatietips 👇
✔️Vervang het kaneelpoeder door speculaaskruiden.
✔️Vervang de pompoenpitten door zonnebloempitten of hennepzaadjes.
✔️Vervang de pindakaas door een suikervrije notenpasta naar keuze.

De havermout, de pompoenpitten en het kaneelpoeder bestel ik bij @koro_nl Met de kortingscode HEALTHINESS krijg je altijd 5% korting op je bestelling 💚

#gezondontbijt #gezondontbijten #gezondeten #gezondevoeding #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezonderecepten #voedzaamensnel #voedzaameten #gezondestart #gezondestartvandedag #ontbijtrecept #gezondeontbijtjes #gezondontbijtinspiratie #gebakkenhavermout #bakedoats #gezondemama #energiekemama #gezondemaaltijden #moederschap #voedzaamontbijt #ontbijtrecept #havermoutontbijt #drukkemoeders #drukkemama #drukkemamas #drukkemoeder

Toon meer... Volg op Instagram

Blijf op de hoogte!

Naam

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

[NIEUW] MEAL PREP CHALLENGE MET 25+ SNELLE EN GEZONDE RECEPTEN' KLIK HIER! Sluiten