Home
1:1 Voedingscoaching
Back To One DIY
Tarieven
Blog
Shop
Over Healthiness
- Ervaringen
Contact

Voedingsprogramma

Enig resultaat

Voedingscheck!
€147.00 Toevoegen aan winkelwagen

Healthiness Online

Postadres:
Torenlaan 29
1851 TA Heiloo

E-mail: info@healthinessonline.nl
BTW-nummer: NL001107894B45
KvK: 60179619

Heb je vragen? Neem contact op!

Disclamer
Algemene Voorwaarden
Privacybeleid
Cookieverklaring

healthinessonline

Hi, wat leuk dat je er bent 💚 Ik ben Amanda, mo

Hi, wat leuk dat je er bent 💚 Ik ben Amanda, moeder van Marlon (2015) en Moses (2018). Als gediplomeerd – maar zeker geen standaard – diëtist help ik andere moeders weer puur, simpel en gezond te eten. Met twee kids weet ik als geen ander hoe drukte (en alles wat er bij het moederschap komt kijken) ervoor zorgt dat gezond eten een uitdaging kan zijn. En daarom is mijn doel om het voor jou als moeder simpel, snel én gezond te maken.

Als moeder zet je jezelf vaak als laatste puntje op de to do list, waardoor o.a. de basis in je voeding een beetje een chaos kan worden en leef je meer op leftovers van de kids dan op volwaardige maaltijden.

Je kunt last krijgen van vermoeidheid, energiedipjes, snaaibuien, hoofdpijn en niet (meer) afvallen 🫠

Maar die basis is juist GOUD ✨ Ik help je stap voor stap om die gezonde basis (met ‘gewone’ voeding) in jouw eetpatroon weer te herstellen, zodat je energiek de dag doorkomt (die met jonge kids vaak al vroeg begint 😅) en geen last meer hebt van snaaibuien of de hele dag met eten bezig bent. En die gezonde basis geef je ook weer door aan je kids!

👉🏼In de Healthiness Kickstart vertel ik je hoe je met een druk gezin in 5 simpele stappen een begin kunt maken met die gezonde basis in je voeding.

➡️Reageer met ‘KICKSTART’ om het Stappenplan GRATIS te ontvangen.

Zet jij de eerste stap al vandaag?

Liefs, Amanda

#gezondeten #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondemama #gezondemoeder #energiekemama #energiekemoeder #kickstart #gratis #gratisebook #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondgezin #gezinsleven #drukkemoeders #moederschap #meerenergie #meerenergiekrijgen #gezondebasis #gezonderecepten #voedzaamensnel #voedzaameten #gezondenlekkereten #gezondenmakkelijk #gezondenfit #moeders #simpel

NIEUW | De Healthiness Food App 💚 Met de Healt

NIEUW | De Healthiness Food App 💚

Met de Healthiness App krijg je onbeperkt toegang tot alle recepten voor ontbijt, tussendoortjes, lunch en diner en hoef je nooit meer te googlen naar voedzame gezinsrecepten die voedzaam en écht makkelijk zijn én ook nog eens snel op tafel staan!

Zo heb je altijd inspiratie voor snelle, eenvoudige en voedzame (gezins)recepten, gewoon in je broekzak 🙌🏻 Van pasta, rijst, noedels en wraps tot maaltijdsoepen en stamppotten, allemaal seizoensgebonden, dus ook nog eens goed voor je portemonnee 🫶

In de app…
✅ 100+ gezonde en voedzame recepten
✅ Kant-en-klare weekmenu’s (boordevol herfstrecepten)
✅ Maandelijks nieuwe recepten
✅ Boodschappenlijsten

Hier ga je echt een blijere moeder van worden 😍 Probeer de Healthiness Food App nu tijdelijk de eerste maand voor slechts €5,95/m (i.p.v. €9,95/m).

COMMENT ‘FOODAPP’ voor de link of check de link in bio 📱

Goed om te weten dat je nergens aan vast zit en je maandelijkse lidmaatschap ieder moment weer op kan zeggen als je dat wilt 🤗

Liefs Amanda

#gezondemaaltijden #gezondeten #gezondetenisnietmoelijk #gezonderecepten #gezondereceptjes #gezondereceptinspiratie #maaltijdinspiratie #gezinsmaaltijd #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #healthiness #healthinessonline #heiloo #foodapp #gezondontbijt #gezondetussendoortjes #gezondelunch #watetenwevandaag #watetenwevanavond #watgaanweeten #receptenapp

Met de Healthiness Food App heb je onbeperkt toega

Met de Healthiness Food App heb je onbeperkt toegang tot simpele, makkelijk uitvoerbare, lekkere en budgetproof recepten die ook nog eens hartstikke gezond zijn. Afgestemd op het seizoen en met allerlei variatietips (handig als je niet van bloemkool houdt bijvoorbeeld, of een keertje zonder vlees wilt).

Dus dat betekent nooit meer uren kwijt zijn aan maaltijden googlen of zoeken naar dat ene recept wat we 3 jaar geleden zo lekker vonden 😅

In deze App heb je alles overzichtelijk en nu al toegang tot meer dan 100 gezinsvriendelijke recepten voor ontbijt, tussendoortjes, lunches en avondmaaltijden. Ook vind je complete gevarieerde weekmenu’s (seizoensgebonden), boodschappenlijstjes, recepten en stap-voor-stap ‘dit is hoe je het zo snel mogelijk op tafel hebt zonder aan laten branden’.

Dus nooit meer ‘kak, ik moet nog koken en dit recept duurt 100 jaar om klaar te maken dus we bestellen wel weer wat of vanavond gewoon eventjes makkelijk…’

Comment ‘Foodapp’ hieronder, dan stuur ik je de link! Voor 1 december kun je de app de eerste maand proberen voor slechts €3,95 (ipv €9,95) 🥳

Liefs Amanda

#gezonderecepten #gezondeten #gezondevoeding #gezondgezin #snellemaaltijd #snellemaaltijden #energiekemama #gezondemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #makkelijkerecepten #receptinspiratie #gezondereceptjes #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondenlekkereten #gezondenmakkelijk #lekkerengezond #lekkerengezondeten #voedzaamensnel #voedzaameten #foodapp #healthinessfood #kidsvoeding

#savethispost Deze pompoencake wil je maken 😍 e

#savethispost Deze pompoencake wil je maken 😍 en zet je binnen 10 minuten in de oven!

Lijstje (voor 1 cake)
250 gram volkoren (spelt)meel
150 gram gekookte pompoen
3 rijpe bananen
2 eieren
3 el ahornsiroop
2 tl (wijnsteen)bakpoeder
2 tl pumpkin spicekruiden
1 tl kaneelpoeder
Zeezout

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed een cakevorm met bakpapier.
2. Doe de bananen, de gekookte pompoen, de eieren en de ahornsiroop in de keukenmachine of blender en meng tot een glad beslag.
3. Doe het volkoren (spelt)meel, het bakpoeder, de pumpkin spicekruiden, het kaneelpoeder en een snuf zeezout in een kom en roer goed door.
4. Voeg het pompoenmengsel aan het ‘droge’ mengsel toe en roer tot een glad beslag.
5. Stort het beslag in de cakevorm en schuif de cake voor circa 45 minuten in de oven.
6. Haal de cake uit de oven, laat 5 minuten afkoelen en haal de cake daarna uit de springvorm om verder af te koelen.

Variatietips
- Vervang de pumpkin spicekruiden door speculaaskruiden.
- Liever glutenvrij? Vervang het volkoren (spelt)meel dan door boekweitmeel.
- Vervang de ahornsiroop door honing of agavesiroop.

De ahornsiroop en het kaneelpoeder bestel ik bij @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling 💚

Liefs Amanda

#gezondtussendoortje #bananenbrood #pompoencake #gezondbakken #gezondeten #gezondevoeding #gezondgezin #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondemama #moederschap #energiekemama #tussendoortje #gezondereceptjes #healthinessonline #heiloo #healthiness #kidsvoeding #gezondecake #bananencake #pompoenentijd

#savethispost Als je in de supermarkt voor het tus

#savethispost Als je in de supermarkt voor het tussendoortjesschap staat, krijg je waarschijnlijk spontaan een error 😅 Want wat is nou een makkelijke kant-en-klare tussendoorreep die ook nog enigszins gezond is en voedzaam? Je weet waarschijnlijk wel dat de varianten met toegevoegde suikers niet de beste optie zijn.

Hallo energiedip 🫠

En van synthetische zoetstoffen word je lichaam ook niet blij. Maar de repen van Holie (speculaas is echt mijn favoriet 😍), Tasty Basic en BitesWeLove (allemaal #nospon) kun je prima in je 🛒 stoppen.

Om gezond boodschappen doen voor jou als moeder zo makkelijk mogelijk te maken, heb ik de easy peasy boodschappenlijsten helemaal vernieuwd! Hierin staan meer dan 800 gezonde en voedzame producten (met illustraties) voor het hele gezin 🤩

Dit levert het je op…
✅ Een voorraad- koelkast bomvol voedzame producten (gezond eten wordt echt easy 🙌)
✅ Geen keuzestress meer = rust in je hoofd.
✅ Boodschappen doen wordt ineens makkelijk en je houdt meer tijd over (voor écht leuke dingen).
✅ Je weet precies welke producten voor jou en de rest van het gezin gezond zijn en dit geeft (zelf)vertrouwen.
✅ Voldoening dat je gezonde producten in huis hebt en dat het hele gezin hiervan profiteert.

...En natuurlijk minder zooi in je lijf, dus meer energie, beter verzadigd en lekkerder in je vel!

👉 Bestel de booschappenlijsten nu met mega korting voor slechts 27 euro (ipv 39,95). Wil je nooit meer twijfelen of je wel de ‘juiste’ producten in je 🛒 stopt?

COMMENT DAN ‘BOODSCHAPPEN’ VOOR DE LINK!

Liefs Amanda 💛

#gezondeten #gezondevoeding #gezondeproducten #gezondeproductkeuze #gezondeproductenvoorhetgezin #gezondgezin #gezondeboodschappen #gezondindesupermarkt #gezondekeuze #gezondekeus #gezondeboodschappenlijst #boodschappenlijst #boodschappenlijstje #healthiness #heiloo #healthinessonline #gezondemama #gezondetenisnietmoelijk #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #kidsvoeding #gezondelevensstijl #gezondeproductkeuze #zondersuiker #energiekemama #boodschappendoen #gezondetussendoortjes #gezondtussendoortje

#savethis De lekkerste pompoengranola 🧡 Deze p

#savethis De lekkerste pompoengranola 🧡

Deze pompoengranola wil je gewoon maken, echt een heel fijn en voedzaam herfstrecept👇

Lijstje (voor 1 bakplaat)
220 gram (glutenvrije) havermout
200 gram pompoenpuree (gekookte pompoen en dan fijnstampen met een pureestamper)
60 gram ongezouten noten (gehakt)
40 gram pompoenpitten
30 gram zonnebloempitten
2 tl speculaaskruiden
4 el extra vierge kokosolie (gesmolten)
2 el ahornsiroop
Snufje zeezout
Optioneel: vanillepoeder

Aan de slag!
1. Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.
2. Doe de havermout, de ongezouten noten, de pompoenpitten, de speculaaskruiden en het zeezout in een kom en roer alles goed door elkaar.
3. Optioneel: voeg een snufje vanillepoeder toe.
4. Meng de pompoenpuree met de gesmolten kokosolie en de ahornsiroop.
5. Voeg het pompoenpureemengsel aan het havermoutmengsel toe en roer goed door.
6. Stort het mengsel uit over de met bakpapier bekleden bakplaat en zet de bakplaat voor circa 20-25 minuten in de oven. Af en toe omscheppen.

Variatietips!
✔️Je kunt er ook voor kiezen om alleen pompoenpitten te gebruiken als je geen zonnebloempitten in huis hebt.
✔️Vervang (een deel) van de speculaaskruiden door pompkin spice kruiden of kaneelpoeder.
✔️Vervang de ahornsiroop door agavesiroop of honing.

De havermout, de ongezouten noten, de pompoenpitten, de zonnebloempitten, de ahornsiroop en de vanillepoeder bestel ik bij @koro_nl Met de code HEALTHINESS krijg je altijd korting op je bestelling.

Volg @healthinessonline als je zonder poespas gezond wilt eten in alle drukte van het moederschap 🥑

#gezondeten #gezondevoeding #granola #suikervrijegranola #granolazondersuiker #healthinessonline #healthiness #gezondgezin #gezondemama #energiekemama #gezondetenmetkids #gezondetenmetkinderen #gezondbakken #pompoen #pompoengranola #meergroenten #meergroenteneten #korolicious #gezonderecepten #gezondontbijt #gezondgenieten #gezondetenisnietmoelijk #heiloo #heiloovitaal #herfst #herfstrecept #herfstrecepten

#savethispost 🐄melk bevat o.a. eiwitten, kool

#savethispost

🐄melk bevat o.a. eiwitten, koolhydraten en als je voor de volle of halfvolle variant kiest ook nog vetten. Als je geen zuivel kan of wilt gebruiken, zijn er tegenwoordig mega veel plantaardige opties. Alleen bevatten de meeste plantaardige varianten niet dezelfde voedingswaarden als koemelk en bestaat de basis voornamelijk uit water. Je krijgt dus niet dezelfde voedingsstoffen binnen als je een glas volle melk vervangt door bijv. amandelmelk. Dit kan ervoor zorgen dat je voeding uit balans raakt als je (veel) zuivel gaat vervangen door plantaardig en het is goed om je hier bewust van te zijn 💚

Een paar dingen waar je op kunt letten als je plantaardige melk kiest:
🥛Het aantal ingrediënten. Vaak geldt: hoe minder, hoe beter.
🥛Toegevoegde suikers (en schuilnamen voor suikers)
🥛Plantaardige oliën
🥛Koolhydraten -> hoe hoger, hoe meer invloed dit heeft op je bloedsuikerspiegel. Daarom is havermelk, ook ongezoet, niet aan te raden.

En nu wil je natuurlijk weten wat dan de beste plantaardige optie voor ‘melk’ is. Ongezoete sojamelk komt qua voedingswaarden in de buurt van koemelk en ook dit is voor kinderen (met bijv. een koemelkallergie) een goede optie. Zelf zou ik voor een biologische variant kiezen zoals de sojadrink naturel van Ekoplaza met slechts 2 ingrediënten, maar wil je niet per se biologisch, maar wel met toegevoegd calcium en vitaminen, is de AH Terra ongezoete sojadrink een fijne en betaalbare optie (beide #nospon). Wil je een afbeelding? Kom dan even in mijn DM 🤗

Heel benieuwd wat jij drinkt! Koemelk of plantaardig?

Volg @healthinessonline als je gezond wilt eten zonder poespas in alle drukte van het moederschap 💚

Liefs Amanda

#plantaardig #plantaardigeten #plantaardigemelk #plantaardigevoeding #gezondeten #gezondevoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondemama #moederschap #gszondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #energiekemama #gezondgezin #melk #plantaardiger #plantaardigekeuken #sojamelk #zuivelvrij #zonderzuivel #gezondebasis #plantaardigeproducten #mama #kidsvoeding #gezondindesupermarkt #gezondeproducten #gezondekeuze

School vraagt veel energie van kids, maar met goed

School vraagt veel energie van kids, maar met goede voeding, een lekkere en voedzame lunchbox, helpen we ze energiek de dag door te komen 🔥

Nu denk je misschien: ‘Ach, dat zal wel veel werk zijn zo tijdens de drukke ochtendspits’ waarbij het altijd toch een soort van race tegen de klok is 😅

Maar met de gezonde lunchboxkit, die alle handvatten bevat die je nodig hebt, maak je heel eenvoudig en snel (lees: 5 minuten) een lekkere voedzame lunchbox klaar, waar je kids ook nog eens heel blij van worden = win-win!

De gezonde lunchboxkit bevat:
✨ Alles wat je nodig hebt om in 5 minuten een gezonde lunchbox te maken boordevol voedingstoffen.
✨ Eenvoudige lunchtboxinspiratie die je klakkeloos kunt overnemen + boodschappenlijst (alles kun je bij de goedkopere supermarkt halen).
✨ 15 snelle, simpele en voedzame recepten (allemaal makkelijk voor te bereiden) om van iedere lunchbox een feestje te maken.
✨ 8x écht gezonde opties voor drinken (zonder toegevoegde suikers en synthetische zoetstoffen).
✨ Praktische tips om jouw kids voldoende te laten drinken.
Alle tools om de lunchbox te pimpen en nóg aantrekkelijker te maken (lege trommels gegarandeerd 🥳).

Deze uitgebreide kit is een must voor jou als je snel en simpel een gezonde kids lunchbox wilt maken en tegen één of meer van de onderstaande punten aanloopt:
👉 Je hebt ‘s ochtends weinig tijd, maar je wilt wel eenvoudig een voedzame lunchtrommel maken.
👉 Je wilt wel een keer wat anders meegeven dan een broodje kaas en een appel.
👉 Je mist fijne inspiratie die weinig tijd kost.
👉 Voldoende drinken gaat vaak moeizaam (behalve bij limonade of fristi 😉)
👉 Vaak krijg je de lunchtrommels halfgevuld weer terug.

Je bestelt deze complete lunchboxkit nu met 70% korting voor slechts 7 euro (t/m woensdag 16 oktober 23.59 uur). Zie link in bio!

Bestel de kit snel, dan maak je morgenochtend al in maar 5 minuten een top lunchbox voor jouw kids 😍

#gezondelunch #gezondelunchtrommel #gezondelunchbox #gezondelunchboxtips #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #gezondetenisnietmoelijk #gezondgezin #gezondekinderen #gezondekindervoeding #kidsvoeding #kindervoeding #healthiness #healthinessonline #heiloo #gezondeinspiratie

Gistermiddag werd ik om 15.00 uur gebeld door scho

Gistermiddag werd ik om 15.00 uur gebeld door school en dat is meestal geen goed teken 😅

De BSO had blijkbaar een studiedag die ik over het hoofd had gezien, dus of ik de jongens kon komen halen.

We weten allemaal wel wat erbij komt kijken als je een gezin runt, het lijkt af en toe net een bedrijf 😄 En soms kun je gewoon niet alle ballen hoog houden, maar je kunt het voor jezelf wel zo makkelijk mogelijk maken.

Schrijf voor jezelf 10 maaltijden (die je regelmatig maakt) op een lijstje. Eventueel met de boodschappen er al bij, maar hoeft niet. Pak een A4’tje en deel deze maaltijden voor de komende 14 dagen in. Er zal misschien overlap plaatsvinden, maar als je bijvoorbeeld aardappelen, groenten, vlees eet, kun je de groenten natuurlijk makkelijk vervangen door een andere groente.

Ben je opzoek naar een plek voor jou als moeder waar gezond, gezellig en goed eten met een druk gezin pas écht makkelijk wordt? Dan is de Healthiness Club wat je zoekt, want hier vind je alles wat je nodig hebt:
👉 Meer dan 100+ makkelijke, snelle en voedzame recepten voor ontbijt, lunch, tussendoortjes en diner
👉 Handige boodschappenlijsten
👉 Lijsten met gezonde tussendoortjes (zonder geraffineerde suikers en synthetische zoetstoffen)
👉 Complete weekschema’s met uitgewerkte dagmenu’s (deze wil je 🙌)
👉 Masterclasses van kidsvoedingsexpert Alice van Eettips voor kids (straks geen strijd meer aan tafel, lege bordjes en volle buikjes 👶)
👉 Q&A sessies waar ruimte is voor al jouw voedingsvragen.
👉 Overzichtelijke weekplanningen, wat jou veel tijd gaat schelen en overzicht geeft.

Bij alles wat ik maak wil ik het voor jou zo simpel mogelijk houden, zodat jij meer rust hebt rondom eten (en ik de bso vergeet 😂). De deuren zijn nog t/m vrijdag 4 oktober 23.59 uur op en dan stap je in voor een bizar lage prijs van 37 euro/m 💚

Kom jij er gezellig bij? Liefs Amanda

#gezondemama #gezondetenmetkinderen #gezondetenmetkids #energiekemama #meerenergie #energieboost #gezondgezin #gezondeten #gezondelevensstijl #gezondevoeding #moederschap #mama #eerlijkmoederschap #healthiness #healthinessonline #heiloo #makkelijkemaaltijd #snellemaaltijd #snelenmakkelijk

Toon meer... Volg op Instagram

Blijf op de hoogte!

Naam

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

[NIEUW] HEALTHINESS FOOD APP NU DE EERSTE MAAND SLECHTS €3,95' KLIK HIER! Sluiten